礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件.pptxVIP

礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件

目录contents站姿训练坐姿训练走姿训练蹲姿训练

01站姿训练

手部摆放双手可自然下垂或交叠放在身前，不要插兜或背在身后。腿部并拢双脚并拢或微微分开，与肩同宽，脚尖向前，不要外八字或内八字。腰部挺直保持腰部挺直，使身体重心稳定，不要弯腰驼背。头部直立保持头部端正，目光平视前方，不要过于抬头或低头。肩部放松双肩放松，自然下垂，不要耸肩或斜肩。正确站姿的要点

腰部弯曲注意保持腰部挺直，可以在站立时收紧核心肌肉来纠正。头部倾斜时刻提醒自己保持头部直立，可以通过练习靠墙站立来纠正。耸肩驼背加强肩部和背部的肌肉锻炼，如练习瑜伽或健身操等。腿部姿势不正确通过练习腿部