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睡眠管理教案

科学睡眠”主题班会活动设计

一、活动目标

1.贯彻落实《XXX关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和《XXX五项管理工作》文件精神。

2.确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展。

二、活动过程

一）认识小学生睡眠充足的重要性

保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能。充足睡眠可以使大脑保持功能正常，从而维持人体正常生长发育、生活，保持人体健康状态。

学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育。在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要，特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。

充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。

充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的研究尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

二）养成良好的生活惯

保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠惯很重要。良好的睡眠惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

三）研究《***小学五项管