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生活/孕婴

高龄怀孕要注意的事

姻（美）德比亚尼·阿若拉编译：孙开元

女人年过三十以后，体内的生物钟就开始逐渐变得缓慢下来。假如年

龄过了35岁，怀孕对你来说就成了一种挑战。不过，健康的生活方式和充

分的准备能帮助你尽快怀上宝贝，并且更好地体验到为人之母的快乐。最

近，美国《健康》网站邀请多位医学专家，就年龄超过35岁希望怀孕的女

性提出了26条建议，教她们如何和年轻妈咪一样生下健康的宝贝。

1.进行孕前全面体检年龄超过35岁之后，卵子经周期和排卵。

的活力和质量开始出现下降，你的另一半的精子也是6.科学饮食保持健康饮食是增强生育力、提高受

这样，这会拖延怀孕时间。孕前3至6个月是做孕检的孕概率的自然方式，也是必要方式。新鲜的水果、绿色

最佳时间，孕检时最好男女双方同时进行。尤其需要检蔬菜和全谷类食物里含有丰富的维生素、蛋白质和其

查的是你的卵巢健康、体内激素水平和各器官的功能。它一些人体必需的营养素，能够维持人体激素的自然

及早了解你的健康状况，就能做到防患于未然。生成。此外，还要多吃一些富含维生素B、C、E和β

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2.戒烟有研究显示，吸烟会对女人的生育能力带胡萝卜素的食物。

来负面影响。吸入体内的尼古丁和其它一些有毒物质7.观察宫颈黏液宫颈黏液是一种阴道分泌物，从

会伤害你的卵巢、输卵管和子宫，给你的怀孕增加困不同性状的宫颈黏液可以判断出你是否容易怀孕。在

难，并且导致卵子的质量持续下降。排卵日的前5天，如果你的宫颈黏液变得清澈、细滑，

3.戒酒有研究表明，饮酒和女性生育力下降之间这属于易受孕型宫颈黏液，是进行性生活的好时机。因

确实存在直接联系。酒中的乙醇会伤害到生殖细胞，使为这样的宫颈黏液会帮助精子顺利去和卵子相会。

受精卵不健全。男性饮酒可导致精子数量减少、活力降8.使用排卵试纸为了能够准确知道排卵日，你可

低，影响受孕概率。怀孕后饮酒，有可能导致胎儿先天以使用排卵试纸，排卵试纸和怀孕试纸的使用方法一

性畸形。样，能够让你知道哪些日子更容易怀孕。

4.限制咖啡因的摄入咖啡因会延长怀孕时间，而9.坚持测量基础体温排卵之后，各种激素的波动

且孕期摄入咖啡因会增加流产的风险。大龄怀孕的流会引起你的基础体温有所增高。如果你能坚持每天跟

产概率本身就在以指数方式增加，所以最好暂时少喝踪测一下体温，就能更好地完成你的怀孕计划。

咖啡因含量高的饮料，包括咖啡、浓茶等等。10.接受必要体检为了确保你的生育力和卵子质

5.控制体重女性体重超标或低于正常标准都会对量，医生可能建议你做一些体检，包括全面的激素分

怀孕产生不良影响。如果你的体重属于肥胖范围，而又析、染色体检查，以及是否有将要发生疾病的迹象。

没有保持良好的生活方式，会干扰你体内的激素分泌11.适度运动如果你平时没有运动习惯，现在又

和正常排卵。若体重低于正常标准、体内脂肪比例不打算怀孕，可以开始练练短途走路。步行可以增加你身

足，也会导致女性减少甚至停止排卵。因为女性身体需体各部位的摄氧量，包括你的生殖系统，从而增强生育

要至少22%的脂肪组织，才能帮助身体保持正常的月力。怀孕期间也要配合适量运动。

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12.常看医生从备孕期开始，就要养成勤看医生分泌。素食主

的习惯。遇到任何和怀孕有关的问题，问医生是最保险义者体内容

的。另外，你的身体出现了什么症状、你们对性生活有