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《跆拳道说课》ppt课件

目录跆拳道简介跆拳道基本技术跆拳道实战技巧跆拳道训练方法跆拳道比赛规则与裁判法安全防护与注意事项

跆拳道简介01

01跆拳道起源于古代朝鲜半岛，是韩国的传统武术项目。02跆拳道经过不断的发展和演变，逐渐成为现代奥运会正式比赛项目。03跆拳道在全世界范围内得到了广泛的传播和推广，成为一项国际性的体育运动。跆拳道的起源与发展

01跆拳道以腿法为主，动作简洁、快速、有力，具有很强的攻击性和观赏性。02跆拳道注重身体素质和心理素质的培养，对于提高练习者的身体素质、反应速度、意志品质等方面具有显著效果。跆拳道具有很强的实用性和防身自卫能力，对于青少年成长和自我保护具有重要意义。跆拳道的特点与价值02

练习者在训练和比赛中要遵守严格的礼仪规范，尊重教练、对手和裁判，展现出良好的体育精神和道德风尚。通过跆拳道的练习，可以培养练习者勇敢、自信、坚韧不拔的意志品质和自律、谦虚、宽容的道德情操。跆拳道注重礼仪和道德修养，强调“以礼始，以礼终”的尚武精神。跆拳道的礼仪与精神

跆拳道基本技术02

01准备姿势身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。重心放在两腿之间，微屈膝。02步法前进步、后退步、横移步、旋转步等。03注意事项保持身体平衡，步法灵活，随时调整重心。跆拳道的基本姿势与步法

前踢以脚背为击打面，向前踢出。横踢以脚背侧面为击打面，横向踢出。后踢以脚跟为击打面，向后踢出。旋踢以脚掌为击打面，旋转踢出。注意事项攻击时要迅速、准确、有力，注意身体平衡和击打效果。跆拳道的攻击技术

注意事项防守时要迅速、准确、灵活，注意保护自己的要害部位。倒地通过倒地降低对方的攻击效果。跳跃通过跳跃离开对方的攻击范围。格挡用手或脚阻挡对方的攻击。闪避通过快速移动或改变姿势躲避对方的攻击。跆拳道的防守技术

前踢+横踢+后踢旋踢+后踢+前踢通过旋转攻击对方的头部、腰部和腿部。横踢+格挡+闪避先攻击对方的腰部，再用手阻挡对方的反击，最后通过闪避离开对方的攻击范围。连续攻击对方的头部、腰部和腿部。注意事项组合攻击时要协调、连贯、有节奏感，注意攻击效果和对方反应。跆拳道的组合攻击

跆拳道实战技巧03

攻防转换概述01攻防转换是跆拳道实战中的重要技巧之一，指在攻击和防守之间的快速转换。02攻防转换的时机掌握好攻防转换的时机是关键，通常在对方出现破绽或攻击时机的瞬间进行转换。03攻防转换的技巧攻防转换需要掌握好身体姿势、步法和手法等技巧，保持身体的平衡和灵活性。实战中的攻防转换

实战中的距离控制距离控制的重要性在跆拳道实战中，距离控制对于攻击和防守都非常重要，合适的距离可以发挥最大的攻击效果并减少被攻击的风险。不同距离的应对根据不同的情况，需要掌握好远距离、中距离和近距离的应对方法，包括攻击和防守的技巧。距离控制的训练方法通过模拟实战、实战演练和对抗训练等训练方法，可以提高距离控制的能力。

在跆拳道实战中，战术运用需要遵循灵活多变、出其不意、攻其不备等原则。战术运用的原则常见战术的运用战术配合与协同针对不同的对手和情况，需要掌握好进攻、防守、反击和游击等战术的运用。在多人实战中，需要掌握好战术配合与协同的方法，提高整体作战能力。030201实战中的战术运用

跆拳道训练方法04

力量训练通过重量训练，增强肌肉力量和耐力，提高跆拳道的打击力度和持久力。速度训练通过快速反应和移动训练，提高跆拳道的攻击速度和反应速度。柔韧性训练通过拉伸和柔韧性训练，提高身体的灵活性和动作的幅度，防止运动损伤。耐力训练通过有氧运动和耐力训练，提高身体的耐力和持久力，保持长时间的训练和比赛。身体素质训练

学习跆拳道的基本技术，如踢、打、跳、闪避等，打好基础。基本技术学习组合技术，将不同的基本技术结合起来，形成连续的攻击和防守动作。组合技术学习高级技术，如旋风腿、后旋踢等高难度动作，提高技术水平。高级技术技术训练

防守战术学习如何选择合适的防守方式和反击时机，降低对手的攻击效果。攻击战术学习如何选择合适的攻击时机和攻击方式，提高攻击效果。对抗战术学习如何根据对手的情况选择合适的战术，提高比赛胜率。战术训练

通过心理暗示和自我激励，提高自信心和自我调节能力。自信心培养学习如何应对比赛中的压力和紧张情绪，保持冷静和稳定的心态。应激处理学习如何集中注意力，排除干扰，提高专注力和抗干扰能力。集中注意力心理训练

跆拳道比赛规则与裁判法05

比赛设备比赛所需设备包括电子计时器、电子计分器、防护器具、脚靶等。所有设备应符合国际跆拳道联合会（ITF）的标准和规定。比赛场地跆拳道比赛应在长14米、宽15米，高度至少3米的室内或室外场地进行。场地应铺设抗摔、抗打、抗磨的专用垫子，以保证比赛安全。比赛场地与设备

得分标准比赛中，选手通过击中对方的有效部位得分，得分标准包括躯干、头部、腿部等。得分根