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1.健康是指一个人在（身体）、精神和社会等方面都处于良好的状态。

2.现代体育概念已经超越了“体育教育”的范畴，所含内容一般涵盖竞技运动、（学校体

育）、大众体育。

3.单纯性的韧带扭伤可以进行（冷敷）、用绷带加压包扎、抬高伤肢休息等处理方法。

4.终身体育是指（体育意识）和体育锻炼习惯贯穿一个人生命的整个过程。

5.（柔韧性）是身体健康素质的重要组成部分，它是身体各个关节的活动幅度以及跨过关

节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。

7.（等张）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，

还可改善神经肌肉协调性。

8.有氧运动锻炼的目标心率（60-85%）最大心率。

9.在我们柔韧性练习正压腿中伸展肌肉（群）主要有后肌群、（小腿三头肌）。

10.《中华人民共和国体育法》于（1995.10.1）施行。

11.肌肉痉挛俗称经抽筋，是肌肉不自主的突然性（强直）收缩。

12.肌肉力量按照其表现形式和构成特点一般可分为最大肌肉力量、爆发力和（力量耐力）

三种形式。

13.现代奥运之父是（顾拜旦）。

14.体重指数（BMI）是一个评估身体成分的简便方法，是衡量是否肥胖和标准体重的重要

指标。

与动作技能有关的体适能是指从事运动所需要的（速度）、爆发力、灵敏性、协调性、平衡

能力和反应时等。

17.（有氧运动）是指以有氧供能为主的运动，这类运动包括健身走，健身跑、划船、游泳、

球类活动等。

18.有氧运动锻炼的起始阶段重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70%）最

大心率。

19.力量练习中负重半蹲锻炼的肌肉主要有股四头肌、（臀大肌）等。

21.健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、（社会适应性良好、道德健康）等。

要想取得良好的锻炼效果，必修在体育锻炼中科学的安排好（锻炼的频率、锻炼的强度、锻

炼的持续时间和运动形式）。

以下项目中，（心肺适能、柔韧性、肌肉适能）属于与健康有关的体适能。

体育锻炼的基本原则有（超负荷原则、循序渐进原则、安全性原则、专门性原则、大小运

动量相结合原则）。

心肺适能是心肺功能对运动的适应能力，下列哪些方法适合用来评价（12min跑、台阶实验、

肺活量）

《维多利亚宣言》的四大基石是（合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡）。

肌肉训练的基本形式（等张练习、等长练习、等动练习）。

一个人是否强壮，最直接和明显的标志是看其（力量的大小）、（心血管系统的功能）、（身

体的协调性）。

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32.一般肌肉力量的影响因素有（神经调控因素、肌肉生理横断面积、性别、年龄）等方面。

33.运动中腹痛多数在长跑中出现，一旦出现，如果没有器质性病变迹象，一般可采用（减

慢速度、加深呼吸、按摩疼痛部位或者变速跑）等方法处理。

34.在运动中由于脑部供血不足，氧债不断积累并达到一定程度时，即可发生一时性知觉丧

失，这一现象称为（运动性昏厥）。

35.运动中开放性软组织损伤一般有（擦伤、裂伤、刺伤）。

单项选择

1.日常三餐热能的合理比例是（30%、40%、30%）

2.（率）是指能获得最佳效果并