二零二三年 优质公开课“小胖墩”课件.pptx

我运动我健康——告别“小胖墩”一年级

什么是“小胖墩”？1.小胖墩多见于年龄稍大儿童及青少年。临床表现为：食欲好、食量大、喜食淀粉类、油脂类食品；因过于肥胖，活动不便，极少运动，体格的生长发育往往比正常孩子迅速；骨骼正常或超越同龄小儿；体脂较多积聚在乳部、腹部、髋部、肩部，腹部皮肤可出现粉红紫色浅纹。2.小胖墩越来越多，吃得多与缺乏锻炼是城市居民发胖的主要原因。3.极度肥胖的儿童，当体重高达正常范围的4—5倍时还可出现肥胖通气不良综合症，影响正常的呼吸功能，这是由于脂肪过多，限制胸廓和膈肌的活动所致。

“小胖墩”带来的危害小孩肥胖会引起诸多疾病，严重影响孩子的身体健康。肥胖儿童不仅易得呼吸道、心血管以及糖尿病，甚至癌症等疾病，而且其心理健康也会受到影响，肥胖儿童常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。这严重伤害了他们的自尊心，使其心灵受到刺激，易产生严重的自卑心理。为了躲避嘲讽，他们还很容易“不合群”，以致性格变得孤僻，影响他们的身心健康。很自然，肥胖会影响孩子的学习成绩，导致学业失败和学习困难。

预防“小胖墩”，我们在行动！

尽量少吃零食，不喝碳酸饮料、汽水。

养成好的饮食习惯，定时定量，不要暴饮暴食。吃饭的时候，不要看电视，会影响消化。

多吃水果蔬菜，一些粗粮。最好不要吃油炸的薯条，炸鸡，巧克力等高热量的食物。

坚持锻炼，平时多跑步，打球，游泳，或者是跳绳。

减少玩手机，看电视的时间，增加户外活动量。经常玩手机，看电视，注意力都在电视上，时间久了会引发肥胖症。

健康饮食，增强体质！告别“小胖墩”