《高职大学生心理健康》 项目六 情绪、压力与挫折.pptxVIP

高职大学生心理健康

安放心绪，处变不惊——情绪、压力与挫折项目六

导言情绪就像影子一样，每天与我们相伴相随。在生活中，每个人都能体会到各种各样的情绪，如快乐、喜悦、悲伤、忧愁、愤怒等。大学生正处于青春期，其情绪体验丰富而复杂，且情绪波动较大，容易受到情绪的困扰。因此，大学生应该学会做情绪的主人，管理好自己的情绪，带着积极的情绪享受美好生活。此外，大学生正处在人生的关键时期，会面对各种各样的压力和挫折。因此，如何自如地应对各种压力和挫折，也是大学生的必修课。

本项目介绍了情绪、挫折和压力的相关知识，旨在培养学生的情绪管理能力、压力管理能力和挫折应对能力。开展本项目前，教师需要提前准备如下教具：一朵假花、有节奏感的轻音乐、《烦恼歌》（包括歌词）、写有不同情绪词汇的卡片、16个一次性杯子、一块秒表和一串假葡萄。在学习本项目的过程中，学生需要对照“学习清单”完成学习任务。在完成每项学习任务后，学生需要在对应的方框中打钩，并根据任务完成情况进行自我评分（5分为满分）。学习清单

学习清单项目自评备注课前预习1．预习“心理课堂”的内容，并通过搜集资料进一步了解情绪、挫折和压力的相关知识；准备学习用品——彩色笔123452．完成心理自测，初步了解自己的情绪控制能力、抗压能力及抗挫折能力12345课上探索1．理解情绪、压力及挫折的概念123452．了解大学生的情绪特点及常见的不良情绪，掌握调适不良情绪的方法123453．明确大学生常见的压力和挫折，掌握科学管理压力和有效应对挫折的方法12345

学习清单项目自评备注课上探索4．与教师和其他同学合作完成“课堂活动”，并及时提交课堂作业123455．认真完成“反观自我”和“趣味活动”中的任务，并按时提交课堂作业12345课后拓展1．积极参与实践活动，将所学知识充分应用于活动中123452．能够正视自己的不良情绪及遇到的压力和挫折，并结合所学知识合理应对12345

项目导航学会管理情绪学会管理压力任务一任务二任务三学会应对挫折

学会管理情绪任务一

案例导入“记着做过你的宝贝，记着你做的小橘灯，记着你年年备好的压岁钱，如今却不能再相见，我还没来得及尽孝，您却离开了，今后我一个人该如何活下去……”写下这段日记的时候，小曦的外婆刚刚因病去世，她还没有从失去亲人的悲伤中走出来。小曦是被外婆抚养大的，她和外婆的感情十分深厚，她最大的心愿就是长大后好好报答外婆的养育之恩。但是，如今她刚上大二，还未完成学业，外婆却永远地离开了。小曦每天都沉浸在亲人离世的悲伤中，吃不好也睡不好。这样的状态持续了很长一段时间。

案例导入小曦的室友十分担心她，建议她去学校的心理咨询室找心理老师聊一聊。小曦也意识到自己的情绪状态很糟糕，于是走进了心理咨询室。小曦向心理老师诉说了失去亲人的悲痛，心理老师告诉小曦，只要能够正视自己的不良情绪，并积极排解不良情绪，一定会走出悲伤。心理老师鼓励小曦用文字记录的方式抒发对外婆的情感，用运动、唱歌、向亲朋好友倾诉等方式发泄悲伤的情绪。在心理老师的帮助下，小曦主动地调节了情绪，慢慢地走出了悲伤，开始了新的生活。思考：小曦的经历给你带来了什么启发？面对不良的情绪，我们应该怎么做？

心理自测情绪是个体心理状态的晴雨表，也是个体幸福感的刻度尺。你想知道自己对情绪的控制处于什么水平吗？请通过《情绪控制度量表》进行测试。《情绪控制度量表》由15个测试题目构成。扫一扫右侧的二维码，开始测试吧！情绪控制度量表点击此处播放微课

一、什么是情绪？情绪是个体对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。一般情况下，当客观事物满足个体需要时，个体会产生积极的情绪体验，如快乐、兴奋等；反之，个体则会产生消极的情绪体验，如愤怒、失望、悲伤等。

一、什么是情绪？情绪由以下三种成分组成：生理唤醒主观体验外部表现

一、什么是情绪？（1）生理唤醒是指个体在情绪发生时的生理反应，如激动时心跳会加快，紧张时手掌会出汗。（3）外部表现是指情绪发生时个体的行为表现，包括面部表情、身体动作、语言语调等。例如，高兴时眉开眼笑、手舞足蹈等。通常，情绪的外部表现与主观体验是对应的，但也有不对应的特殊情况，如假装生气、强颜欢笑等。（2）主观体验是指个体对不同情绪和状态的自我感受。也就是说，一个人在某件事情中的情绪是什么样的，在这种情绪状态下有何感受，只有本人知道。

课堂活动班级____________姓名____________?学号____________你演我猜游戏目的：引导学生感受各种情绪。游戏步骤：（1）教师将准备好的情绪词汇卡片背面朝上，放在讲台上。（2）教师邀请几位想要表演的学生上台，每人抽取一