肠健康知识普及一 .pdfVIP

1.闲话“肠”生态

1.1认识肠生态

像地球有空气、水、土壤、植物、动物等一样，在我们人的肠道内也有一个生态世界，我们

把它叫做肠生态（亦称“活生态”）。肠生态是指各类细菌等微生物在肠内存在的状态，肠生

态失衡的意思是肠内微生物存在的状态失去了平衡。肠生态是由众多的肠内微生物们（各类

细菌）主宰的。

研究发现，胃肠是人体最大的微生物库，含菌种500余种，数量达100兆（约100万亿个）。

微生物学家把这些细菌分为三类：有益菌、有害菌和中性菌（亦叫投机细菌或条件致病菌）。

在正常情况下，有益菌和有害菌处在一种动态平衡之中，它们相互依存、相互制约，共同在

肠道内形成了一套完整的防御体系，从而维持了肠道正常的生理功能。当人体因为某种原因

（使用抗生素、膳食结构的不合理、年龄增加、环境污染和精神因素等）使肠道内的有益菌

减少，动态平衡被打破，就会引起肠道功能的紊乱。

世界微生态学会主席光冈知足教授提出了：要保持健康、长寿，首先应该经常有计划地健肠，

促进有益菌迅速增殖，抑制有害菌，保持肠生态的年轻。这一崭新理论正在被越来越多的事

实所证明。

1.2浅析“肠动力”

肠动力就是“肠道活动的能力”。生命在于运动，运动带来生命力，只有机体充满生命力，

才可能给身体带来健康活力。因此，肠道的生命力在于肠动力，只有让我们的肠道动起来，

消化道才能