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TED

⼀切只需10分钟的专注

题⽬：Allitis10mindfulminutes

Weliveinanincrediblybusyworld.Thepaceoflifeisoftenincredibly

frantic,ourmindsarealwaysbusy,andwerealwaysdoingadv.难以置信

something.地

我们⽣活在⼀个异常纷杂的世界。⽣活的步调时常快得疯狂，

我们的头脑(⼼灵)⼀直忙碌运转着，⽽我们每时每刻都在做着

事情。frantic

adj.疯狂的

Sowiththatinmind,Idlikeyoujusttotakeamomenttothink,

whendidyoulasttakeanytimetodonothing?Just10minutes,

takeamoment

undisturbed?AndwhenIsaynothing,Idomeannothing.So

花点时间

thatsnoemailing,texting,noInternet,noTV,nochatting,no

eating,noreading.Notevensittingtherereminiscingaboutthe

pastorplanningforthefuture.Simplydoingnothing.Iseealotreminiscing

ofveryblankfaces.Youprobablyhavetogoalongwayback.n.想象；回忆

记住这点的同时，我希望你们能拿出⼀小会⼉时间，来想

想，上⼀次自⼰什么都不做是什么时候？仅仅10分钟，毫⽆extraordinary

⼲扰地？当我说什么都不做，就是什么都不做。没有电⼦邮adj.⾮凡的

件、短信，没有互联⽹，没有电视、聊天、食物、阅读，甚

⾄不包括坐着回想过去或者思考将来。只是什么都不做。我

看到你们中很多茫然的脸。（笑声）我的想法是，你们很可precious

能要往后退很⼤⼀步。adj.宝贵的

Andthisisanextraordinarything,right?Weretalkingaboutour

mind.Themind,ourmostvaluableandpreciousresource,through

whichweexperienceeverysinglemomentofourlife.

⽽这是⼀件很离奇的事情，对吧？我们说的是我们的⼤脑

（⼼灵）。⼤脑（⼼灵），对我们来说最珍贵的东西，我们

通过它来体验⽣活中的每⼀个时刻，全靠它（⼼灵）我们作

为⼀个个体，能感到幸福、满⾜、情感稳定，同时在我们与

他⼈的关系中变得善良与体贴。

Themindthatwerelyupontobehappy,content,emotionallystable

stableasindividuals,andatthesametime,t