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中医世家徐文波：“生命节点”养生秘方

养生

出身于中医世家的徐文波，熟谙中医养生的精髓，她按照中医顺

势而为的养生原理，摸索出了一套独特有效的保健法则——

徐文波毕业于北京中医药大学，深谙中医养生之道，是目前中医

妇科领域响当当的专家。她说生命节点管理就是关注每一个生命节点，

及时进行调理和维护。

一天24小时按时辰养生

所谓“节”就是不同阶段交接过渡的关键环节和时机，是人体能

量气血转换的重要时刻。中医认为人体中的12条经脉对应着每日的12

个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同时辰也有盛有

衰。

徐大夫强调一定要睡好子午觉。因为中医认为，子时和午时都是

阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，所以睡好

子午觉，有利于人体养阴、养阳。而晚上一定要减少应酬，保持安静

状态，不适合激烈运动。临睡前，将灯光调暗一些，静静地看一会儿

书、听听音乐，以更好地保障睡眠。睡眠不太好的女性，可用安神草

药做个药枕。子时(23点至1点)，胆经最旺，此时应进入睡眠状态。

而中午有条件的话，也最好午休半小时左右。

“女七男八”按年龄养生

结婚、生育是女人生命中非常重要的节点，如21～28岁是女性最

佳的婚育年龄，如果晚婚晚育的话，会增高妇科病的发病率。

而女性在35岁左右时，则要调护胃和大肠以抗衰老。《黄帝内经》

云，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”就是说，女性到了

35岁左右，阳明脉开始出现衰弱，颜面开始发黄或者长斑，并开始脱

发。因此这是女性防止衰老的关键节点，要从饮食管理开始，进行腹

部保健，避免过早出现中年“大肚婆”。

四十岁后的女性阴血不足，需要以素食为主，可多吃些汤汤水水

和富含胶原蛋白的食物，徐文波自家餐桌常见的食物是银耳、牛筋、

猪蹄、肉皮冻等，“这些食物除了能滋润皮肤，更能补充胶原蛋白和

钙质，预防关节软组织退化和骨质疏松。”

而对女人来说，还有一个最重要的生命节点是“49岁”，49岁再

不养生就来不及了！“‘女七男八’是中医学界关于男女生长周期的

一种说法。《黄帝内经》告诉我们，女性的生命周期数是7，每7年女

人会有一次大变化。七七四九，从49岁开始，女人的身体开始急速地

下滑，这时候就要开始积极地保养，否则，就无法阻挡过山车式的衰

老。”

“冬病夏治”按节气养生

如果按季节来划分，一年四季的更替也是生命的节点，徐文波医

师表示，顺时养生亦是对生命节点的管理。

她说：“中国从古至今就有‘冬吃萝卜夏吃姜’的说法，这是

‘生命节点管理’理念中顺应节气养生最形象的说法。”冬夏是极端

的两个季节，应天地之气养生方法自然也就不同。

夏天气温回升，暑气逼人，常导致阳气宣发太过，或因防暑降温

而过度贪凉食冷，导致内寒过甚，体内阳气虚衰。所以古代医学在天

人相应观点的基础上提出“夏季养阳”的养生原则。通过伏夏进补的

调养，使阳气得以培补温壮，可使一些因阳气不足而在冬季常见的慢

性病，以及一些阳虚病症得以好转，有的甚至可以得到根治，这就是

“冬病夏治”，方法主要是外治，最众所周知的方法是在特定的穴位

上贴敷三伏贴。而冬季是匿藏精气的时节，要通过饮食、睡眠、运动、

药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。“

中医主张顺势而为的养生方法，即每一个人都要根据自身特点、

顺应自然规律，再通过调节营养和采取其他保健方式，让身体更好地

生长变化。”

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