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战胜挫折方见彩虹
主
题
班
会
目录
01你遇到过这样的挫折吗？
02什么是挫折？
03如何积极应对挫折？
01
你遇到过这样的挫折吗？
[案例分析]
从小学升入初一年级不久的小洋，可谓“祸不单行”：性格内向的他，在小学时只结交了为数不多的几个朋友，可没想到，这几个朋友读初中时，都去了别的学校。现在，新的班级里他能说上话的同学没有几个，这令他万分苦恼；在小学阶段成绩较为优秀的他在升入初中后成绩下滑，他原来一直以自己的学习成绩为荣，现在心中却满是被父母训斥的担忧和焦虑。
对于这些挫折，小洋不知该如何排遣积压已久的负面情绪。
[案例分析]
如果你是现在的小洋，你会怎么做？
[案例分析]
他面临着怎样的挫折压力？
一是因为升学导致适应不良，尤其是人际关系方面的适应；
二是考试成绩退步较快，而他原本学习成绩较好，自己心中有落差；
三是担心当父母知道成绩后，自己会面临训斥和责罚。
02
什么是挫折？
什么是挫折？
NO.1
挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应。
毫无疑问，人若想要在社会中崭露头角，或需要掌握他人难以掌握的复杂技能，或想要有超常的深刻思想和见识，都离不开艰苦的学习和挫折的磨炼。
NO.2
NO.3
什么是挫折？
NO.1
NO.2
挫折是成长过程中不可避免的一部分，它能够让你在面对困难时学会思考和解决问题的能力。
挫折也能够帮助你树立正确的价值观。能够帮助你更好地理解和尊重他人，培养良好的人际关系。
NO.3
教师说
NO.1
NO.2
NO.3
“阳光总在风雨后，请相信有彩虹”，我们相信付出就会有回报，经历挫折终究会有收获，所以这也是激励我们奋发向上的内在逻辑。在生活中，人人也都会遭遇磨难，我们要在挫折中变得更有智慧、更坚强。
03
如何积极应对挫折？
如何积极应对挫折？
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
故天将降大任于斯人也，
必先苦其心志，劳其筋骨。
你们听过这些千古名句吗？
1、合理宣泄
在遭受挫折时产生的消极情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神、心理出现问题。
一是大声哭喊法。你可以在一个空旷的角落里大声哭喊，这样做能够有效地释放紧张、消极的情绪，调节心理平衡。
二是倾诉法。你可以找到值得信任的朋友、老师或同学，向他们倾诉，一吐内心的不快，寻找到情感的慰藉。
如何积极应对挫折？
1、合理宣泄
三是运动法。你可以去操场快跑几圈，跑出酣畅淋漓的感觉，通过运动出汗的方式，排遣积压已久的消极情绪。
四是借物宣泄法。当你面对挫折时，你可以打沙包，回到家里可以关起门，用力捶打自己的被子、枕头，待到筋疲力尽时，心里也会轻松畅快许多。
如何积极应对挫折？
2、调整认知
调整认知，调整对自己的认知，保持适中的自我期望水平。
学生对生活充满了希望和幻想，对学习也抱有较高期望，但由于对生活中可能会遭遇的坎坷预估不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺就容易产生挫折感。
因此学生应根据自己的实际情况确定具体可行的学习目标，对自身保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。
如何积极应对挫折？
3、同伴互助
在青春期，学生的交友原则一般以志趣相投为主，所建立起的友谊也更加稳定和持久。如果有心事倾诉，好朋友常常是第一序位的倾诉对象，同伴也是学生重要的情感支持渠道之一。进入青春期后，与有着相似变化的同伴在一起分享经验，有助于学生更好地接纳自己。
但有些学生因为适应不良和人际交往能力较差，身边缺少同伴支持。正如案例中的小洋，他需要提高自己的同伴交往能力。
与人交往首先要打开心扉，信任他人，要勇敢和主动一些。就算偶尔在同伴那里受到伤害，也要明白那只是个别行为，大部分同学都是怀着真诚的心与同伴交往，不要因此把自己的内心封闭住。。
如何积极应对挫折？
3、同伴互助
其次，在人际交往中要多设身处地为他人着想，不图回报。在群体中拥有利他意识的人，更能得到大家的尊重与喜爱。
最后，要做到真诚交往，表里如一，真诚可以促进信任，而信任让友谊走得更远。
如何积极应对挫折？
4、直面挫折
一些学生遇到挫折的环境，会冷漠退让、放弃追求，甚至出现轻生行为。因此，能否有勇气直面挫折，是提高学生挫折承受力的重要一环。
直面挫折的能力，可以通过适度感受挫折来培养。首先，学校和家庭不宜对学生过分保护、不让他们经历任何挫折，可以有意识地提供或利用一些挫折情景，鼓励学生主动地在学习、生活实践中克服困难，战胜挫折。
如何积极应对挫折？
战胜挫折方见彩虹
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