职员如何处理工作中的压力课件.pptVIP

***压力管理压力管理一、前言-何谓压力以内容而言：事与情以形态而言：痛苦压力、快乐压力、过量压力、开支压力二、压力:办公室的表现形式1、无故发脾气2、做事犹豫不决3、毫无根据地怀疑他人4、只敢做最保险的事5、突然增加烟酒的数量6、常发呆7、言谈时条理性差了三、压力：身体上的表现形式1、头痛、失眠、疲倦2、饮食过多、食欲不佳3、腰酸背痛、颈肩酸痛4、早醒5、经常口腔溃疡、胃溃疡6、腹泻7、做噩梦四、压力排行榜（一）个人财力（二）职业压力（三）责任太多（四）婚姻（五）健康（六）小孩（七）孤独五、压力的应对装置（一）心理的管理1.把自己可以解决的事，和自己无法解决的事，明确划分--必须认清，有些压力靠个人无法解决，有些不妨抱着不去做的态度2.一旦感到疲倦或心理压力，马上做松弛反映--坐姿工作太久，只要闭上眼睛1-2分钟，压力就减少3.不要想把每件事都做得尽善尽美--如果太紧张或焦虑，做二、三次深呼吸4.如果感到疲倦，就要放松自己--晚上高歌一曲，或听音乐，户外活动5.感觉不安时，应作[心理预习]--如教师在教导前，想象成功的情景6.情绪低潮时，不要做重要的工作7.要记牢：心理压力是“成长的粮食”8.心理压力管