上海牛津版五年级上册第三篇课文.pdf

第三篇：早读

内容：为什么要早起，早起的好处，早起的习惯

1.为什么要早起

早起是一种健康的生活方式。在晨曦中，空气清新，阳光温暖，这是

大自然最美好的时刻。早晨空气中富含负氧离子，对人体有益健康。

而且早晨的阳光能刺激人体内的激素分泌，促进新陈代谢，提高人体

的免疫力及身体的抗病能力。早起有利于人们更好地安排一天的时间，

提高效率，提升工作和学习的质量。早起是非常值得提倡的。

2.早起的好处

早起有诸多好处。早起有利于饮食消化吸收。早上胃肠蠕动频率较高，

这个时候，肠胃对食物的消化吸收能力较强，吃一些易消化的食物，

可以更好地为一天的工作和学习提供能量。早起有利于锻炼身体。晨

曦中进行户外运动，可以享受新鲜的空气和宁静的环境，使身体得到

全面锻炼，增强体质，提高免疫力。早起有助于保持精神头脑的清醒。

早晨清新的空气、明媚的阳光和宁静的环境，能启迪思维，提高学习

和工作的效率。

3.早起的习惯

要养成早起的习惯，并不是一件易事。要树立正确的早起观念。要明

白早起是健康的生活方式，是对自己负责任的表现。要有明确的早起

目标。可以制定一个合理的早起计划，逐渐调整生物钟，逐渐适应早

起的习惯。再次，要有良好的生活习惯。保持规律的生活作息，每天

早睡早起，不要熬夜，少玩电子产品，这样有助于调整身体的生物钟，

帮助养成早起的习惯。

结论

早起是一种健康的生活方式，具有诸多好处，但要养成早起的习惯并

不容易。然而，只要坚持下去，慢慢地就会形成习惯，享受早起带来

的健康和愉悦。希望大家都能养成良好的早起习惯，迎接美好的早晨，

享受健康和快乐的生活。爱因斯坦曾经说过：“早起的鸟儿有虫吃。”

这句话很好地诠释了早起的好处。早起的好处远不止饮食消化、锻炼

身体和保持头脑清醒这些方面，它还附加了许多额外的好处。今天我

们就来更深入地探讨一下早起的益处和养成早起习惯的方法。

早起有助于提高心理素质。清晨时分，人们通常会感到一种宁静与平

和，这种环境有助于缓解紧张压力和焦虑情绪。在这样宁静的环境下，

人们可以有更多的时间来进行深度思考和冥想，有助于提升心理素质，

增强自控力和抗挫折能力。

另外，早起还有助于培养自律和条理性。坚持早起需要一定的自律和

毅力，它可以让人养成良好的生活习惯，也能帮助人更好地规划自己

的生活。通常早起的人在生活中更有条理、更有计划，他们更有时间

安排各项工作和娱乐活动，从而给自己更多的时间去追求自己的目标。

而且，早起也对人的生活态度有着深远的影响。一个早起的人通常会

拥有更加积极向上的生活态度。他们习惯性地在清晨迎接朝阳，享受

宁静的美好时光，这种积极的生活态度会对他们的人生观产生深远的

影响，使他们更加乐观豁达，更加能够面对生活中的挑战和困难。

那么，有了这么多好处，我们如何才能养成早起的习惯呢？要确立合

理的早起目标。根据自己的生活和工作情况，合理设置早起的时间，

并且制定好相应的计划。可以逐渐增加早起的时间，逐步调整自己的

生物钟，让身体慢慢适应早起的节奏。

要培养良好的生活习惯。保持规律的生活作息是养成早起习惯的关键。

每天早睡早起，尽量避免夜间过度使用电子产品，这样有助于调整身

体的生物钟，帮助养成早起的习惯。还要合理规划自己的生活，让自

己的生活变得有序且丰盛。

可以找一些适合自己的助眠方法，比如听睡前音乐或冥想，有助于提

前入睡。早起时可以做一些伸展运动或深呼吸，有助于唤醒身心，让

自己更好地迎接一天的挑战。

要结合自己的特点和实际情况，量力而行，逐步调整自己的生活习惯，

不要过于强求，保持良好的心态。每个人的生活节奏和工作情况不尽

相同，因此要根据自己的实际情况，量力而行地养成早起的习惯。

早起是一种健康的生活方式，它不仅有助于养成良好的生活习惯，而

且还能让人拥有更多的时间去充实自己的生活，提高效率，享受生活

的乐趣。希望大家都能够在追求美好生活的道路上，坚持早起，养成

健康、有活力的生活方式，迎接一个更美好的明天。