大学篮球技能训练打造篮球健将.pptx

大学篮球技能训练打造篮球健将汇报人：XX2024-02-03

目录大学篮球技能训练概述基础技能训练进攻战术培养防守战术培养体能素质提升计划心理素质培养与比赛应对

01大学篮球技能训练概述

ABDC提高篮球运动技能水平通过系统训练，使学生掌握篮球基本技术和战术，提高运动技能水平。增强身体素质篮球运动对身体素质要求较高，训练过程可以全面提升学生的力量、速度、耐力、灵敏等素质。培养团队协作精神篮球是团队运动，训练过程有助于培养学生的团队意识和协作精神。锻炼意志品质篮球训练需要付出艰辛的努力，可以锻炼学生的意志品质和拼搏精神。训练目的与意义

熟练掌握篮球基本技术和战术，具备较高的运动技能水平。具备良好的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，能够适应高强度的比赛和训练。了解并熟悉篮球比赛的战术体系和配合要求，能够在比赛中灵活运用。具备稳定的心理素质和较强的抗压能力，能够在关键时刻保持冷静并发挥水平。技能要求身体素质战术素养心理素质篮球健将培养标准

基础训练阶段提高训练阶段实战训练阶段调整与总结阶段主要进行基本技术和身体素质的训练，打下坚实的基础。在基础训练的基础上，加强技术和战术的训练，提高运动技能水平。通过模拟比赛和实战演练，提高学生的比赛能力和战术素养。在比赛前进行适当的调整和总结，使学生保持良好的竞技状态。0401训练计划与周期安排0203

02基础技能训练

010203熟练掌握基本运球姿势保持身体平衡，眼睛注视前方，用手指控制球的弹跳力。练习多种运球方式如单手运球、双手交替运球、变向运球等，提高运球的灵活性和多变性。加强运球节奏和速度控制通过练习不同节奏和速度的运球，提高在比赛中的应变能力。运球技巧与方法

传球策略及实践应用掌握基本传球技巧如双手胸前传球、单手肩上传球等，确保传球准确、及时。学会判断队友位置和意图在比赛中密切观察队友的移动和动作，预判传球时机和路线。灵活运用传球策略根据比赛情况变化，运用不同的传球方式，打破对方防守。

123保持身体平衡，眼睛注视篮筐，用手指控制球的飞行方向。熟练掌握基本投篮姿势通过大量练习，提高投篮时的力量和准确性。加强投篮力量和准确性训练根据比赛情况变化，运用跳投、突破上篮等不同的投篮方式。学会运用不同投篮方式投篮命中率提升方法

密切观察投篮后球的反弹轨迹，准确判断篮板球的落点。判断篮板球落点在争抢篮板球时，要迅速抢占靠近篮筐的有利位置。抢占有利位置在争抢过程中，要合理运用身体对抗和技巧，确保抢到篮板球。运用身体对抗和技巧抢到篮板球后，要保护好球并迅速将球传给队友，发动新一轮进攻。保护篮板球并快速传球篮板球争抢技巧

03进攻战术培养

基础运球技巧投篮准确性训练突破节奏掌握篮下得分能力个人进攻能力提升途括高低运球、变向运球、背后运球等，提高控球能力和突破效果。通过定点投篮、跳投、运球后投篮等练习，提高投篮命中率。学习利用速度和节奏变化突破防守，包括急停急起、变速变向等技巧。培养篮下卡位、抢位意识，提高篮下得分效率。

学习适时传球，包括双手胸前传球、单手肩上传球等，提高球队整体进攻流畅性。传球策略掌握切入时机和角度，学会与队友策应配合，创造进攻机会。切入与策应利用队友身体和位置掩护自己或队友，制造进攻空间和机会。掩护与挡拆根据比赛情况灵活变换进攻节奏和战术，提高球队应变能力。团队快攻与阵地战转换团队配合进攻战术演练

快攻战术理解与实施要点抢断、篮板球后第一时间发动快攻，抓住对方立足未稳的机会。快攻中无球人员要迅速分散、拉开空间，接应持球人。根据比赛情况合理选择传球或运球推进，保持进攻速度。快攻结束段要果断出手投篮或上篮得分，避免过多纠缠。快攻发动时机无球人员跑位传球与运球选择结束段得分方式

内外结合突破分球策应配合三分球战术阵地战进攻策略部署利用内线球员的牵制力和外线球员的投射能力，内外结合打破对方防守。内线球员与外线球员通过策应、掩护等配合创造进攻机会。通过突破吸引防守后分球给空位队友投篮得分。利用三分球拉开空间、制造进攻机会或追分。

04防守战术培养

保持低重心，快速移动脚步，做好滑步、交叉步等防守步伐的训练。脚步动作学会正确的干扰和抢断技巧，避免不必要的犯规。手部动作通过观察进攻球员的动作和眼神，预判其进攻意图，提前做出防守反应。预判能力个人防守原则及技巧掌握

当队友出现防守漏洞时，及时补位，保持防守的连续性。补位意识协防夹击轮转换位在面对突破或篮下进攻时，与队友协同防守，形成夹击之势。根据比赛情况，灵活调整防守阵型，保持对进攻方的压力。030201团队协防意识培养与实践

每人负责盯防一名进攻球员，做到形影不离，破坏其进攻节奏。人盯人防守在全场范围内对持球者施加压力，迫使其出现失误。紧逼防守贴近进攻球员，影响其投篮和传球动作，降低其进攻效率。贴身防守盯人防守策略部署