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中学寒假心理健康教育致学生家长的一封信

尊敬的家长：

您好！

寒假的来临，对亲子关系来说，这段时间既可能是爆发冲突的

“危”，也可以是增进感情的“机”。当孩子暂时放下学习上的紧张和

忙碌，从学生身份转换成孩子时，家长也可以在放假期间试着放松和

享受休闲时光，舒缓孩子上学期间作为家长的劳累。那如何保持良好

的亲子关系和家庭氛围呢？这里为大家整理了一份寒假心理健康小

士，给您的寒假加一道“健康餐”。

一、如何科学管理手机使用

01.以身作则，家长做好榜样。孩子是家长的一面镜子，在日常

生活中，他们会潜移默化的受到家长的影响，模仿家长的行为和态度。

因此，如果家长自己回到家里就离不开手机，那么孩子也会有样学样。

相反，如果家长能够控制住自己的手机使用时间，并且积极地参与其

他有益活动，或是不断学习、不断提升自己，那么孩子在这种氛围下

也不会对手机产生过多的好奇，被手机吸引。

02.与孩子协商规定娱乐时长。常言道：“无规矩不成方圆”。

家长可以与孩子商量制定一份合理的手机使用计划，规定每天可以使

用手机的时间和内容。这样一来，既可以帮助孩子控制手机使用时间,

避免孩子沉迷于手机，更能够培养孩子的规则意识，让孩子成为一个

拥有自控能力、懂规矩守规矩的人。

03.给孩子高质量的陪伴。孩子不玩手机，总要有要做的事情，

这个时候，家长就需要引导孩子将注意力转移到其他地方。比如可以

带孩子一起阅读，一起参加体育锻炼，一起去散步等等。要减少孩子

面对屏幕的时间，增加陪伴孩子的时间。丰富孩子的生活，培养孩子

广泛的兴趣，营造出不使用手机但生活依然健康充实的家庭氛围，才

能让孩子摆脱手机的束缚，健康快乐的成长。

二、如何与孩子一起交流成绩

01.接纳孩子的情绪，理解孩子的感受，给予理解和支持。

02.有正确的心态：胜败乃兵家常事，多看到孩子付出的努力与

辛苦。

03.考的好不要过分“捧”，合理奖励；考的不满意，不能训斥、

挖苦甚至打骂，要看到孩子进步的地方，多安慰鼓励，一起想办法改

进方法采取措施，让孩子感觉我们在一起。

04.引导孩子对期末成绩进行合理归因，全面看待学习成果，避

免将失利归因于“自己能力不足”等内在稳定的因素，多去考虑努力

等可控因素。

三、如何建设温馨的家庭氛围

01.创造共同的家庭活动。家庭活动是一个家庭的基石，它们可

以帮助每个家庭成员建立紧密的联系和感情。创造一些简单、有趣的

家庭活动，例如一起做饭、一起玩游戏、一起看电影等等。这些活动

可以增强家庭成员之间的互动和交流，促进家庭成员之间的情感。

02.创造一个舒适的家居环境。想要营造一个温馨的家庭氛围，

拥有一个舒适的家居环境是非常重要的。这包括选择柔软、舒适的家

具、准备温馨的照明和装饰和一些舒适的家居小物品，例如毛毯和靠

垫等等。这些小细节可以帮助你的家更加温馨和舒适。

03.给家庭成员提供私人空间。家庭成员需要自己的私人空间，

可以让他们有足够的时间和空间去追求自己的兴趣爱好，也可以让他

们有足够的时间去放松和休息。

04.培养家庭成员的责任感和参与感。营造一个温馨的家庭氛围

需要家庭成员共同参与，每个家庭成员都应该承担一些家务和责任，

让他们感到自己是家庭的一员，并且参与到家庭的建设和维护中。

四、如何处理亲子冲突

01.冲突发生时，先管理好情绪再解决问题。如果当时气氛己被

烘托到无法好好交流，家长一定要警醒：千万不要陷入“以牙还牙”

的陷阱里，不要被孩子的愤怒点燃，不要意气用事。请及时按下暂停

键，转移自己的注意力，避免情绪持续发酵，等气头过去后再顺势而

为，找到时机再重新沟通。

02.如果父母是一副高高在上的权威者的姿态的话，会容易让孩

子反感，不愿吐露自己内心的想法。像朋友一样就意味着要平等、尊

重、理解和支持，这时候的孩子最需要就是这些。

家长可以多使用开放式的问题，引导孩子说出自己的感受和需求。

如果实在做不到，那就请多听少说，多给孩子表达的机会。

03.接纳和尊重，是应对青春期孩子的关键词。当孩子知道自己

无论说什么，都能得到家长的用心对待和倾听时，自然也就不会拒绝

沟通了。请用足够的耐心、足够的父母之爱，走进孩子的内心世界。

家长是孩子成长的引路人，适时地给予孩子引导和关怀，用