北师版初中心理健康七年级全一册第九课做个计划高手合理的计划课件.pptxVIP

合理的?计划

PARTONE我有你没有：谁是度假赢家

我有你没有：谁是度假赢家活动规则伸出5根手指，老师说一件自己发生过的事情，做过的人就要放下他的一根手指。看谁坚持到最后，手指最后放下的即为度假赢家。提问：为什么ta是赢家？

PARTTWO休闲需要学习

你是否有过这些情况

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心理学上如何休息？——“心流”心理学上的角度我们该如何休息呢？假期的时候我们睡了很久却感觉很累，休息了好几天什么都没做也感觉疲惫，出去玩了好几天但是感觉并没有真正得到放松。好好休息不是什么事情都不干，而是只专注做一件事情。你需要有心流体验。

心理学上如何休息？——“心流”“心流”是心理学家米哈里创立的概念。当心流发生时，我们会感到：●完全陶醉于正在做的事情当中。●内心感觉无比纯净。●内心会有一种宁静感。●感觉自己超越了日常现实。●超越了时间，忘记了时间的流逝。●甚至超越了自己，忘记了自身的存在。

心理学上如何休息？——“心流”米哈里：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。我们该如何休息