Lets热辣滚烫in Loong Year——中职开学第一课-【中职专用】中职教育优质主题班会课件集锦.pptxVIP

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01:回顾寒假自查己

回首寒假你玩得怎么样?你想开学吗?我的感受是我的学习计划

回首寒假起早……..作业……..参加活动……..因为，我们有开学恐惧....但是寒假结束了，新学期开始了。

你的身边存在这种同学吗？每天准时到校，认真完成听讲，每天学习时间很长，别人在玩的时候，她也在忙着抄笔记，每天晚上熬夜完成作业，但出乎意料的是每次考试都是成绩很不理想。这些人给人营造了积极努力的样子，但是其实很多时候是自我感动，认为自己花在学习上的时间多就可以吸收更多的知识，其实事实并非如此。这些现象我们称为——“假努力”，一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。

或许，你只是看起来很努力而已？！

02:你有这种情况吗？——假努力自检

1.上课不集中注意力听课，而是奋力抄老师的板书和PPT2.做题只做擅长的，不克服短板；3.学半个小时奖励自己玩一个小时；4.遇到不会的题就翻答案，不主动思考；5.容易感动自己，努力了一下就觉得自己很辛苦；6.计划做的很完美，但从来都坚持不下去；7.拼命看网课，上课也认真，但从来不做题实践；8.报复性熬夜学习，不光效率低还影响第二天的学习；9.错题搬运到错题本上，再也不看10.文具盒满满当当，却都是不实用的文具假努力的危害？

容易“自我感动”，在错误的道路上越走越远。非常消耗时间和精力，容易让自己疲惫不堪。盲目的抄抄写写，没有成果会打击自信，陷入内耗没有进步，没有成长。习惯“假努力”后，大脑会变得懒散、愚钝。“假努力”会让自己变得迷茫焦虑，找不到人生方向。321456

“假努力”的实质“假努力”的实质就是用形式的忙碌掩盖思维的懒惰，用时间的消耗来逃避困难的解决。在心理学上，这种情况一般是自我认知缺乏的体现。其实这就是一种对自己不负责任的精神力、学习力上的消耗，并不是“真勤奋”。

02:热浪滚烫爱自己

“我爱我的懦弱我爱我的笨拙我爱我被别人嘲的苦涩我爱我的试错我爱我的坎坷一腔孤勇不问如果我爱我的清澈我爱我的斑驳我爱我被打败后才懂得即使满目荒漠要栽上一朵只为自己开的花”

减肥—用实际行动做最好的自己对于贾玲来说，减肥不仅仅是为了电影的角色需求，更重要的是用减肥来证明自己可以做的更好。让我们看到一个不仅仅是关于减肥的故事，还是一个关于奋斗、成长和超越自己的故事。

减肥—用实际行动做最好的自己当你被一点一点剥除掉所有的外在，亲情、友情、爱情，没有靓丽的外表，没有光鲜的职业，没有儿女，没有任何可以依傍的。除了一身肥肉，你什么都没有了，但至少你还有你自己，一腔孤勇，勇往无前，你还能赢一次！

减肥—用实际行动做最好的自己她练拳击，不是为了减肥，减肥只是副作用，她只想赢一次，也不是为了赢得拳击场上的对手，而是要赢得自己。当那个瘦了100斤、练出了腹肌的乐莹上场前，与从前的自己照面，那是她最终的和解。她终于能大大方方地接纳自己，爱自己，为自己而骄傲！

减肥—用实际行动做最好的自己她用自己的亲身经历告诉我们：只有敢于超越自己，才能达到更高境界！

03:龙行龘龘谱新篇

《热辣滚烫》上映霸屏热搜

电影的重点真的不是减肥和拳击。减肥和拳击只是找回自己的那条路，而不是终点。在满目荒漠中栽一朵只为自己开的花。

对贾玲来说，这朵花是拍电影，讲好故事；对乐莹来说是拳击和减肥。那么，对你和我呢？

它或许是找到平凡生活中的不凡梦想，为了自己的梦想不管不顾拼一把。

真努力之学会时间管理2分钟定律心理学上有个著名的“2分钟定律”——它是指如果想做一件事情，一定要在2分钟之内去做，否则，这件事你可能就会拖延好久甚至不去做。

真努力之学会能量管理保持充足的睡眠熬夜非常消耗能量，能量不足自带带动不了大脑这个cpu，保持充足的睡眠对增强我们的记忆力非常得重要！

真努力之设置目标的下限总设置高难度的目标，从一开始就会产生抵触心理，尝试也设置下限，给自己一个至少的“低目标”。比如，我今天要背诵50个新的单词，至少要背30个……我今天要复习完三个单元，至少要复习完两个单元……目标趋近效应：当人们感觉已经接近目标，就会全力以赴，不惜一切代价去完成。

真努力之提升学习专注力3h懒散学习vs2h专注学习+1h安心玩耍，你选择哪个呢？一小时学习，59分钟在看手机，1分钟打开书，这不叫努力，这叫浪费时间！与其花大量时间把自己弄得疲惫不堪，不如提升专注力，然后多余的时间尽情玩耍。付出时间≠足够努力！

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总之，无论如何，就像贾玲反复在说的：记得爱自己！不为别的，只为自己的心情，很爽！