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专注力培训心得体会

如今，我们所处的社会充满了喧嚣和干扰。无处不在的娱乐、广告和社交媒体，让我们难以专注于自己所需要的事情上。而专注力，可以被视为掌握这个时代的关键所在。我的专注力曾经非常差，直到我参加了一次专注力培训，这次培训不仅让我学到了许多专注力的知识，也让我重新认识到自己。

培训的第一天，我就被引入了一个不同寻常的体验：闭目冥想。我从未这样做过。当我静下心来，感觉到自己的呼吸和身体的感觉时，我感到我自己也像是一台机器，需要修理和调整。我心里也充满了疲惫和担忧，而冥想却让我感到平静和安宁。我被告知这是一种训练专注力的方法之一，因为我们要首先学会从噪音中抽离出来，从而使自己的专注力提高。

除了冥想外，我们还学习了一种名为“断食”方法的技术。这个方法要求我们在一定的时间内（比如说30分钟），关掉所有的噪音源和有关打扰的干扰。实际上，这个方法类似于在夜晚关灯睡觉。当你心灵平静下来时，你可以开始集中精神，消除干扰，这样你的专注力会得到强有力的锻炼。

除此之外，我们还学会了一些瞬间提高专注力的技巧，比如说，调整呼吸，让心和身体成为一个完整的整体，可以使你更好的享受现在，更加专注。我们也尝试了一些“多任务”训练，在做多项任务之间来回切换可以让我们更好的适应突然打扰。

在培训的最后一天，我们有一个有趣的实验。我们每个人都有一个气球袋，气球打好后，我们必须小心地挑选自己的任务，并将它们挂在气球上。我们的任务很多，包括倒立行走、打电话、走路和携带婴儿等。然而，我们唯一可以使用的工具只是我们自己的专注力。

这次实验不仅让我们更加了解自己的专注力所能做的事情，也让我们在日常生活中更加容易应用专注力，比如说，将自己的注意力集中在一个任务上，而不是同时做多个任务，这样会让我们的效率更高。

最后，我想强调的是，做到专注力不是一蹴而就的，并且这个过程也很困难。然而，通过专注力培训，我深刻体会到，不断地练习和锻炼可以使我们的专注力变得更加敏感和紧密连接。与其它培训相比，专注力培训更多的是让我们学会了一个生活技能，这个技能不仅在工作方面有用，也可以让我们更优秀的生活。