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时间管理心理课|捉拿时间小偷

高效学习时间不浪费

你是不是有过这样的经历，明明很多事情要做，但就是不知道从何做起，然后到了deadline开启狂补模式，最后发现事情凑一堆，更糟心更不想做了……

现在学生也是如此，有属于自己的时间，但是不会好好利用，前一阵子就有好多孩子和我说，老师我睡眠不够，每天凌晨才睡，一问才知道每天放学回家完全没有计划，东摸摸西看看，于是时间就非常的不够用，今天这节课就一起来学习管理时间，捉拿时间小偷吧！

教学目标：

1.找到自己的时间小偷，觉察自己在时间利用上的问题

2.制定防偷攻略，学会制定自己的时间计划，合理安排自己的时间和任务。

3.将所学运用到自己的生活当中，通过21天打卡养成习惯。

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暖场活动：时间都去哪了？

观看视频：

分享：小女孩的时间都去哪了？你是否也有过类似的经历？

02

转换阶段：揪出你的时间小偷

我们每个人或多或少都有这样的经历，一支笔、一盏灯、一个晚上、创造一个奇迹。

请大家仔细的思考：是谁偷走了你的时间？你的时间小偷是什么？Ta有什么技能？你又是如何进行防御的

小结：原来生活中有这么多的时间小偷，ta们在不经意间偷走我们的时间，让我们无法顺利的完成自己的任务，接下来就让我们一起来制定防偷攻略，制伏时间小偷吧！

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工作阶段：制定防偷攻略

防偷攻略一：有效利用空隙时间，是提高效率，预防时间小偷的关键。

你是否有计划的安排时间？在上课之前，老师在几个班上做个一个调查，结果发现，只有15%的人是有计划的安排自己的时间的，而剩下的85%都没有计划，你是属于哪一个呢？要想制服时间小偷，首先就要制定自己的计划。

第一步：请列出你今天所有要做的事情，并注明期限（制定任务清单todolist）

第二步：请在你今天要做的事情后面，根据重要性和紧急程度标注好A、B、C等级，并分享你的等级A的事情。

防偷攻略二：制定任务清单并设立优先目标

防偷攻略三：学会匹配时间和精力。用最清醒、精力最充沛的时候去做最有难度的事情。

防偷攻略四：培养专注力，排除干扰。关掉手机、互联网，拔掉电视机插头，将一切电子产品移除工作区域。

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如果我们制服了时间小偷......

假如一个月后的一天，你像往常一样走进教室，你发现你的时间管理技巧已经运用得熟练且高效，你已经不再被时间不够所困扰，那个时候，你觉得自己哪些方面会不一样？