教师心理辅导-看见压力，照顾自己课件.pptxVIP

看见压力照顾自己心理小时光1

趣味测试2

圆圈是静止还是转动的？a.圆圈转动很快，波涛汹涌。b.有一定转速，但不是很快。c.圆圈是静止的。3

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a.说明你最近压力很大，需要轻松，最好出去休假几天；b.说明你遇到了一些麻烦，有一定压力，但可以自己克服，平常心对待；c.你的自我调节能力很强，你活的很放松很舒适，基本没什么生活压力。5

这只是一个趣味测试，并不一定完全准确。但是，注意看见自己的状态，照顾好自己却是必须的。6

目录一、看见压力二、照顾自己三、温暖提示7

一.看见压力8

想象实验请老师们运用想象，做一下练习：请大家在30秒内不要想象一只白熊。9

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白熊效应通过实验发现，逃避和压抑想法或情绪尤其是负性的想法、情绪不会使其消失，反而会让它们以更加负性的方式回归。应对这些想法或情绪的有效方法是，接受，同时用积极的心态和行为来替代、转移或升华。11

面对压力，我们坦然接受不能改的，积极改变我们能改变的。12

你正经历着哪些压力事件？失恋家庭责任超负荷工作人际冲突工作变动生育计划生病催婚孤单车贷房贷13

一分钟思考：你的压力中，哪些是你不能改的？哪些是你能改变的？14

面对压力，我们坦然接受不能改的，积极改变我们能改变的。15

（一）直面压力，接受当下了解一个事实：“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”心理学研究发现，人们经历的压力与逆境并不只带来