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幼儿园冬季保健小常识

幼儿园冬季保健小常识

幼儿园冬季保健小常识篇1

一：保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，

皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常

用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

二：坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸

道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，

因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，

天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半

小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很

低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

三：合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母

乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护

作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，

应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，

如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以

防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防

止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

四：注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，

吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成

食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响

到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率

增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

五：多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、

磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧

量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的

体质。

六：定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会

感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差

过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，

室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵

袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大

室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气

旁边放一盆清水。

七：减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥

挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的

手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

八：注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大

病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。

特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

冬季宝贝多吃什么好呢？

1、多吃菜花好

与其他蔬菜不一样，西兰花之类的菜花类蔬菜是以吃他们的菜冠

为主的食材。菜花之中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合

物、多种植物纤维和矿物质，对孩子的健康成长大有帮助。冬季多让

孩子吃菜花，丰富营养的同时，还有助于提高孩子的食欲，菜花味道

鲜美，是很多孩子喜欢的食材之一。

2、多吃土豆好

土豆的营养价值在西方各国得到人们的一致认可，尤其是进入冬

季之后，土豆中含有的丰富淀粉在人体内转化为热能，帮助人们抵御

冬季的寒冷。孩子在冬季，父母可为孩子做一款美味的土豆泥，先将

土豆煮熟之后去皮，切成小丁，用工具挤成泥将，再将调料盐浇在上

面，配以菜花、火腿等物放进微波沪内蒸上十五分钟左右，一味孩子

们喜欢的营养土豆泥就出锅了。土豆有促进孩子消化，提高食欲，增

加身体抵抗力等多种作用，冬季孩子多吃土豆健康又能促长个。

3、多吃芋头好

冬季到来，孩子们多吃芋头有助于健康成长。芋头中含有丰富的

蛋白质、淀粉、碳水化合物、微量元素等营养成分，对孩子的身体在

冬季需要提供大量的热量来抵抗寒冷入侵有帮助。妈咪们在做芋头时

一定要煮熟至全透，泥状更好。西餐中有一款牛奶芋头菌类汤，给孩

子喝就非常的合适，营养又健康，而且还有促进肠胃消化的作用哦！

芋头是婴幼儿和上了年纪的老人日