体育锻炼中的注意事项.pptVIP

***Ilovesports快乐运动拒绝受伤Ilovesports一是不注重热身。运动前没有做好充分热身，没有佩戴合适的专业护具。二是未选择适合自身年龄段的运动。不同年龄段的人群，应当合理选择适宜自己的运动，40岁以上避免强对抗。三是量力而行。坚持“友谊第一、比赛第二”的原则，比赛时控制好情绪，不做非常规和危险动作。四是学会自我保护。尤其年轻人自我保护意识薄弱，总以为自己身体好，不用其它保护，极易受伤。活动和运动受伤原因分析运动爱好者：数量庞大，年龄跨度大，水平参差不齐足球：“7+1”模式、取消换人限制，减少强对抗排球：强调健身效果，简化比赛规则，男女混编组队，体验运动乐趣趣味运动会：分不同年龄组，突出多样性、趣味性，扩大参与面，强调技巧与合作，淡化力量与对抗篮球：要求分年龄段参赛，缩短比赛时间，强调安全保护，强制赛前热身群策群力创新思路创新运动模式准确定位，了解需求，合理创新：参赛者不是专业运动员，参加运动和比赛的目的只是锻炼身体、磨练意志。组织者应该针对性地创新模式和规则。把健康安全放在首位：保护参赛者的安全，是组织者首先要考虑的问题。大部分参赛者，并不是很了解运动保护知识，需要组织者不厌其烦地反复宣贯和讲解，绷紧安全这根弦。严格执行比赛规则：为保护参赛队员安全而变更的比赛规则，不一定能得到队员或观众的理解；但若因