超重与肥胖健康科普课件.pptx

超重与肥胖;;发福？;世界卫生组织：影响健康的第五大危险因素;

观念误区：肥胖作为“发福”并作为富裕的象征。

心理病态行为导致暴饮暴食是肥胖患者中常见的一种。

对自身体形不满，产生自卑感，导致社交障碍。

;三、你胖吗？到底多重算是肥胖;（一）判定肥胖的方法和标准;;3.腰围：用于估测腹部或中心性肥胖;4.腰臀比值（WHR）：估测腹部或中心性肥胖

;（二）肥胖程度的分类与相关疾病的危险关系;（一）肥胖的原因;（二）脂肪分布

内脏脂肪占50%，皮下脂肪占50%;（三）按脂肪的解剖学特点分类

;;一、肥胖的发生机制;二、肥胖的危险因素;肥胖基因？;（二）诱因;;一、理性减肥和健康体重;二、请专业人士分析和判断肥胖的原因;三、如何获得与保持健康体重;;一、科学的饮食结构和进食：

健康体重的基础;摄入VS支出;调整饮食结构;相同重量的食物含有的热量不同

油肥肉蛋白质水果蔬菜含有的热量

由高到底排列为：;平衡膳食;避免以下行为:

;二、科学规划，执行到位;设定减重目标合理可行

;定时定量，不随时加餐;;热量限制最重要

充足的优质蛋白质：瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等

脂肪＜25%

限制主食，每日200～300g，

多吃热量低的蔬菜。

低能量

女性1000～1200kcal/d，

男性1200～1600kcal/d，

或比原来习惯摄入的能量低300～50