《教师心理团辅-“师”放压力，遇见幸福！》教案.docxVIP

“师”放压力，遇见幸福！教师减压团辅活动方案

【活动背景】

《中国教师发展报告2022》指出，通过调研发现，中小学教师工作强度总体水平偏高且呈现上升趋势。除此之外，教师工作还面临着教学性工作投入度相对较低、中青年教师普遍比较疲劳、工作结构隐性投入高、身体症状被“常态”忽视、教师专业角色泛化等挑战。

在较强的工作强度和多重挑战之下，教师群体必然会产生较大的工作压力。

《教师发展研究》杂志近期刊登的一篇文章指出，双减政策提出后，教师的压力主要表现在“时间压力”，“工作任务压力”，“情感压力”，“专业发展压力”四个方面，文章同时指出“压力具有两面性。正向的、适当的压力对于工作和人的自身发展具有促进作用;反之,负向的、过大的压力会严重影响工作效率、质量以及人自身的发展”。在化解路径中特别提到“重视心理疏导,帮助教师度过改革焦虑期，比如围绕教师关心的问题定期开展讲座,提供一些释放工作压力的环境和途径,帮助教师尽快度过改革焦虑期。”

本次团辅旨在帮助教师评估自己的压力状况，直面压力，寻找缓解压力的方法，在活动中释放压力，找回轻松，并通过团体成员之间的互动，获得心理支持系统，提升应对压力的信心，感受团体的温暖。

【活动目标】

认知目标：认识压力形成的根源，了解应对压力的途径（方法）。

2.技能目标：掌握应对压力的方法与技巧，学会“想象放松”的心理调适方法。

3.情感目标：增强直面压力，应对压力的信心，在活动中体验压力被释放的放松感，感受团体人际支持带来的慰藉。

【活动准备】

场地：我校团体心理辅导室

物料：黑色签字笔50支，彩色卡纸100张、A4纸张50张，放松轻音乐音频，扑克牌一幅、活动契约练习纸、压力联想练习纸各6~8张，压力评估和压力根源练习纸50张。

（注：本团辅适用于150人以内，根据本校实际情况一次或分次进行，准备相应材料。）

【活动对象】

教师50人

【活动过程】

入场：新身份

引导语：欢迎进入“轻心减压馆”，在这里你即将收获轻松与快乐！

请你按照以下规则有序入场，并领取你的新身份。

规则：

1.每一位参与者在进门处随机领取一张扑克牌，并在签名册签上自己的名字后入场。

2.按照扑克牌上的牌面内容站在指定位置上。

3.抽取的扑克牌即为本人的新身份，成员之间称呼使用新身份（如：方块6，红桃A等）。

（设计意图：通过进场活动，创造仪式感；使用扑克牌点数称呼新身份，避免教师上下级角色带来的身份束缚，同时随机排布位置，尽量减少小团体的出现。）

热身：分小组

引导语：现在我们完成一个好玩的游戏，叫做马兰花开，请注意听清游戏规则，并按照要求执行，失败的成员会接受一个小小的惩罚哦！

游戏：马兰花开

规则：

1.所有人员围成一个大圈，围着主持人走，边走边念“马兰花开开几朵？”主持人说“5朵”，那么大家就赶快5人拳头举在“开花”。未成功组合的成员可安排完成“小任务”。

2.接着散开，继续绕圈走动。反复几次，直到主持人说出“开8朵”,成员组成8人小组，完成分组。

3.每组中扑克牌点数最大的为组长。

（设计意图：通过游戏，在紧张又开心的氛围中消解参与者的紧张感，并随机进行分组，为接下来的活动做准备。）

三、公约：共遵守

引导语：为了本次活动的认真进行，认真倾听主持人宣读活动公约（契约），组长带领组员在公约签名处签名。

1.全程参与，遵守活动规则。

2.保守秘密，尊重每个组员的隐私。

3.彼此尊重，互相保护，互相信任，共同成长。

4.真诚表达，不评判，不针对。

5.积极参与活动，轮流发言，认真倾听。

（设计意图：建立活动契约，引起参与人员对活动内容的重视，也为活动的顺利开展做出保障。）

引入：写压力

引导语：你面临着哪些压力？你有哪些直面压力的“锦囊妙计”呢？我们来找一扎吧！

活动：压力联想

活动材料：每组一张压力联想练习纸

规则：

以“压力”为关键词，进行词汇联想，提到“压力，你会有哪些感受和想法，把它们写下来。

小组成员循环在纸上书写，每人限时1分钟，写完后进行讨论:你们都写下了哪些跟“压力”相关的词汇？

（设计意图：通过词汇联想，引导参与者思考在生活和工作中，自己对压力的直观感受。）

铺垫：测压力

指导语：压力带给每个人的感受都是不同的，那么，你现在的压力究竟有多少呢？我们可以用压力评估计测一测，再具体的数值表示出来。

活动：压力评估

规则：

小组成员评估自己两周内的压力大小，在压力数轴上标识出来，并在组内与其他成员交换，探讨。

注：压力指数分为10等份，分别从0到10,0代表没有压力，5代表中等程度压力，10代表难以承受的压力，分数越高压力越大。

探讨：小组内谁的压力数值最大，谁的最小？

（设计意图：通过压力评估计来主观评估自己的压力数值，让主观的感受更加具体化，有利于成员认识自己面临的压力大小。）

思考：找根源

引导语：看见即疗愈，当