心理健康《灿烂六月心护航-中考心理辅导讲座》+.docxVIP

灿烂六月心护航

各位毕业班的同学们，你们好！我是心理老师xx。很高兴能给大家做一次考前辅导。感觉也算参与了大家的人生大事。

我们先来玩一个小游戏，需要大家双手握拳配合，左手负责左边的符号，右手负责右边的符号。符号根据箭头的方向，共有四种：向上，向下，向左，向右。请大家跟随音乐节奏，按着符号的方向开始挥动双手吧

（第一回合游戏结束后）

感觉到心跳加速了吗？呼吸加快了吗？游戏中感觉紧张吗？你给自己的表现打多少分？你做的好的地方是什么，做的不好的地方是什么？

现在我们再来玩一次。（视频经过了2倍速处理）

请同学们对自己说“我一定要全部接住”。开始！

（开始后）

“哎呀！你快一点，这个你没有接住呀。你怎么又没有接住，分数低了。你好像又错过一个了，太可惜了。其他同学做的好像比你好呀。”（用夸张一点的语气说）

同学们，第二回什么你是感觉。有没有感觉到吴老师非常的可恶。

在第二回合中，你的心跳怎么样，呼吸怎么样？紧张程度和第一次比呢？这一次你会给自己的表现打多少分。

其实第二回合，吴老师开了2倍速，还在大家耳边传递了负能量。想问一下，同学们，不远处的中对你而言，更像是第一回合还是第二回合的游戏。

吴老师要和大家道个歉，刚刚第二回合的时候，我扮演了一个讨厌鬼！给大家带来打击、施加焦虑，增加了压力。其实压力本身不是什么讨厌鬼，比如我们呼吸的空气就是一种大气压力。我们绝对不会说，“天哪，这个大气压压得我喘不过气来。”那什么是压力呢?我手里有一杯水，这杯水有多重？你来回答一下，重点不是这杯水的重量，而是取决于我那多久，如果只是一分钟，什么事都不会发生，如果只是一个小时我的手臂就开始疼了，如果是一整天我的整个手臂都会麻木，失去知觉。水的质量是不会改变的，我拿的越久就会变得越重，生活中的压力就像这杯水，如果你只是简单的回想一下，就会没什么事，但如果你一直想，你就会精疲力尽，一整天都在忧心忡忡，整个人都会麻木什么事也干不了，大家要时刻记住，学会把杯子放下，如果我一直揪着中考这件事不放，难过疲惫的只是我自己，如果我学会放轻松暂时不去想结果如何，那就会轻松许多。

但当这个压力压得我们很难受了，它就变成了讨厌鬼了，干扰我们，影响我们，伤害我们。今天的讲座我将带领大家抓住变成讨厌鬼的压力，并给大家配备三类共9把武器来战斗。

一、抓住变成讨厌鬼的压力

我们先来认识一个名人，他叫瓦伦达，瓦伦达是美国著名高空钢索行走表演者，一般钢索悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自自然风雨、太阳光等不利因素的干扰。我肯定是走不了的，我连玻璃栈道都走不了。

不过，瓦伦达每次走钢索，都不会被成功后的鲜花和掌声所向往或期待，而是排除一切与走钢索有关的杂念，认真地走好每一步。

但就是这个高手，在人生最后一次表演的时候发挥失常，不幸失足身亡。

这是为什呢？请大家做一个猜想。

在瓦伦达73岁那年，他为了给自己人生旅途中留下一个具有历史意义的纪念，决定在两座20层楼高的大厦之间表演走钢丝。全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。

瓦伦达从前一天开始就一直仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。但就在这样一个具有重要意义的场合，瓦伦达发挥失常，表演失败，不幸失足身亡。

他的妻子在事后说，这次表演肯定会出事，因为瓦伦达在上场前总是不停地对自己说，这次演出太重要了，只能成功，不能失败。而以前每次成功的表演前，他只想着走钢索的表演过程，而绝少考虑表演的结果。

同学们，走钢丝对于我们很难，但是瓦伦达是走了一辈子高空钢丝人，他每一次都有压力，但最后的一次的压力却不一样。他反复对自己说这次演出太重要了，只能成功，不能失败。

请注意，这个时候他的压力变成了讨厌鬼了，反复在他耳边说着“这很重要，你不能失败，只能成功。”

如何判断自己的压力是否变成了讨厌鬼，你就听一听它在你耳边说的话。有两种情况！

如果它说“好无聊呀，要不要这么轻松了，没意思。”之前有同学和我说“老师，我摆烂了，不要担心，我没压力！”

一听这话，我压力就上来了，压力太低，不是好事情。刚刚游戏中大家呼吸加快，心跳加速，注意力也提升了，反应的速度也跟上来了。类似发动机在适当的温度。超低压力是个不起眼的讨厌鬼，虽然不难受，但会让你运转速度变慢。毫无压力，那你就制造压力，给自己定一个稍微高一点的目标。比如中考成绩只能去职高的，那就定职高中排名靠前的，高考成绩只能去大专的，那就选一个好大专。这个可以咨询你的班主任，问一下班主任，我跳一跳可以去的学校是哪一个。

如果压力趴着你耳边对你说“完蛋了，完蛋了，你还有很多不会呀！”、“中考或高考太重要了，你千万不能考差呀！”、“你怎么又错了”、“你对的起爸爸妈妈吗？”、“你必须考好呀！”、“你一定要做对的！”、“别人都进步了，就