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练习—培养积极思维场景三：本来的工作已经够忙了，现在一位同事住院了，他的工作要我来做。
典型心理积极的思维我到底该怎么做？他们希望我做所有的工作。我永远也不能将这两种工作协调好。1111第31页，课件共50页，创作于2023年2月练习—培养积极思维场景四：早晨一醒来，就想到今天会有一连串的约会、会议及其它工作，没有一秒钟可以休息。
典型心理积极的思维噢天啊！这是怎样的一天现在就像走向地狱。那些事情永远也做不完。我会累得象头牛。1111第32页，课件共50页，创作于2023年2月压力管理技巧之四提高缓解压力的技巧建立自己的“支持网络”多吃抗压食物减少吸烟、饮酒及喝过浓的咖啡有规律健身（做温和的运动）发展个人兴趣爱好学着放松和睡个好觉31含维生素B1的食物可以帮你亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。1含硒较多的食物可以帮你增强抗压能力。如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类等。1每天补充一粒维生素C，可以有效消除压力。咖啡疾病1血压升高1改变心跳节奏1头痛/偏头痛第33页，课件共50页，创作于2023年2月压力管理技巧之四提高缓解压力的技巧建立自己的“支持网络”多吃抗压食物减少吸烟、饮酒及喝过浓的咖啡有规律健身（做温和的运动）发展个人兴趣爱好学着放松和睡个好觉31做深呼吸1爬楼梯1跳舞1音乐治疗:发泄情绪听摇滚乐。理清情绪听古典乐。1闭目养神，想象自己在看大海。第34页，课件共50页，创作于2023年2月面对压力控制情绪对付压力要“静”“慢”“松”“悦”“静”—平心静气、用平常心、坦诚地对待不同形式的压力。“慢”—适当放慢步伐，做事沉着应对。“松”—有意识地让身体各个部位放松，有助于身心健康。“悦”—保持快乐开朗的心情，以积极主动的好情绪增强自我的抗压能力。第35页，课件共50页，创作于2023年2月第1页，课件共50页，创作于2023年2月课程目的本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪，正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力。第2页，课件共50页，创作于2023年2月议程面对压力控制情绪的技巧有关压力压力管理的技巧之一：避开压力源压力管理的技巧之二：提高相应能力压力管理的技巧之三：对思维改造压力管理的技巧之四：缓解压力的方法员工压力管理的方法第3页，课件共50页，创作于2023年2月有关压力什么是压力：当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一种内心感受及身体反映。第4页，课件共50页，创作于2023年2月有关压力“人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”－古希腊哲学家－压力—如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；如果一个人的心理承受能力较弱或压力太大，那么压力就会给身心健康带来危害。压力—生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力。第5页，课件共50页，创作于2023年2月不同性别的人对压力的反应不同女性面对压力的反应女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界，女人总会体验各种情绪心烦意乱过度反应精疲力竭第6页，课件共50页，创作于2023年2月不同性别的人对压力的反应不同男性面对压力的反应男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。退缩
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