血糖高食疗_参考资料.pdf

血糖高人群的食疗方老师

岐黄学社丽丽

小米

利尿消肿

热量191干卡；糖类32.0克蛋白质7.9克脂肪3.8克

推荐用量:50克/天师

有效控糖吃法:蒸煮、打豆浆控糖关键营养素:维生素B1老

小米面发糕丽

材料丽

小米面100克，黄豆面50克，酵母适量。做法

1将小米面、黄豆面和适量酵母用温水和成较软的面团，醒发20分钟。

社

2将面团整形放在蒸屉上，用大火将水

学

烧开，转小火蒸半小时至熟，取出凉凉，切块即可。

黄

小米可清热、促眠

岐

小米中含有丰富的B族维生素，铁的含量也较高，平时可与大米等蒸煮食用。小米清热健脾、

滋阴养血、利尿，对经常失眠的人也有不错的促眠作用。

二米饭

热量187干卡

糖类41.