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小班夏季保健小知识

夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，

极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。中国文库-教育资源网精

心为大家整理了小班夏季保健小知识，希望对你有帮助。小班夏季保健小

知识

一、提倡孩子多喝白开水

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对

孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。

从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代

谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

二、饮食要讲究营养均衡

夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知孩子正处于生长

发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子

的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末

粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉

类，也是不错的方法。

三、忌过多食用生冷瓜果。

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过

多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服

时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

四、午睡时间不宜太长。

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人

体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟

后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明

显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢

水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

五、大汗后不宜冲冷水澡

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孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水

澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影

响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，

运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉

血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能

出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，

更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

六、空调开的时间不宜太长

长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干

燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，

加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细

菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。

小班夏季保健小知识

天气好的时候,家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可

以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。这种

看法是有一定道理的，但是，还需要提醒家长注意的是,晒太阳也要适度，否则

孩子有可能被晒伤。

夏天孩子易出汗，不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉，意在保护皮

肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁，氧化硅以及硫酸镁等，容易侵入呼吸

道，孩子的呼吸道发育尚不完善,，即使吸入量少也不能靠自身功能排除，如果

吸入量多，侵入支气管后会吸干分泌物,破坏气管的纤毛运动，降低防御力，诱

发呼吸道感染。

夏天蚊蝇多，家长为保护孩子往往点上一盘蚊香，以驱赶蚊蝇。但要注

意，蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾

中，被幼儿吸入易致中毒。孩子年龄小，身体器官功能较差,对有机磷特别敏

感,故不宜应用。

孩子在夏季晒太阳时间过长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的

合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量

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相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入

的钙质不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、

面肌颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。因此，夏季要及时给儿童多吃

些含钙丰富的食物。如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤等。

炎热的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳