原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
哺乳期吃什么让奶水变多
哺乳期吃这4种食物让奶水变多
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包
块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳
房气血，催乳和开胃化痰的功效。
金针菜
金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物
肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与
下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细
胞、消除血管胆固醇的重要成分。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌
豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌
豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
哺乳期吃什么食谱好
1、猪蹄汤
食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作
方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直
至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5
天即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，
而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮
成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
3、虾米粥
第1页共3页
食材：虾米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮
至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋
白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通
乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
哺乳期饮食7大禁忌
1、忌吃过多的西兰花
哺乳专家认为吃过量西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不
停。
2、忌吃辛辣食物
哺乳期妈妈应该慎吃辣椒等辛辣刺激食物，这些食物会导致宝宝上火，便
秘，情绪烦躁。
3、忌饮酒
哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有嗜睡，深度睡眠，乏力，体重异常
增加，同时可能会减少乳汁分泌。
4、忌吃过多的柑橘类水果
柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，妈妈吃的太多可能会导
致宝宝烦躁、呕吐甚至起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃
一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。
5、忌喝咖啡
咖啡会使人体的中枢神经兴奋。如果你喝咖啡(苏打水或者茶)的话，咖啡
因会进入产妇的乳汁中。由于婴儿无法像成年人一样快速地分解并排泄咖啡
因，从而导致体内咖啡因含量过高，引起烦躁、易怒、失眠等状况。
6、忌吃大蒜
宝宝可一点都不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味。吃大蒜会导致乳汁中含有一股
大蒜的味道，如果宝宝尝出这种味道的话，可能会龇牙咧嘴的。在意大利，人
们吃大蒜吃的最多了，但是妈妈们一般在哺乳的前几个月不吃大蒜。
7、忌过量吃巧克力
哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈
第2页共3页
和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱
会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠
不稳、哭闹不停。
第3页共3页
文档评论（0）