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五分钟学习法学习心得

按：这是准提法网络佛学院一位中级班的同学，为子学业请求学院单独火供积累福报，学院安排他和孩子一起学习五分钟学习法，其自身受益并写出了修学体会，请大家参考学习，如果需要五分钟学习法资料请和各个班级的班主任联系。

高老师为我们传授的这个学习方法包括五分钟目标法和时间档案法。

五分钟目标法：也叫五分钟学习法，可以很好的提高我们的记忆力、能够获得过目不忘的技能、能提高学习、工作效率、还能增长我们修行者的智慧、更是一个很好的修行方法。与三元心理学结合，可以弥补三元心理学的不足，是非常珍贵的学习、修行方法。

学习五分钟目标法的前提，是要把我们学习或修行或做某一件事所用的整个时间分成若干个5分钟来对待。比如，准备读一小时的书，这一小时就要分为12个5分钟。

具体方法分四步：

1.确立目标：每个5分钟开始前，都要明确这5分钟内自己要做什么。

2.采取行动：要了知当下，时时反观，不要偏离目标。

3.记录时间：要把在这5分钟内，自己跑念儿的时间、随时记录下来。

4.回忆内容：5分钟时间到了，要把时间断下来，快速回忆5分钟里所做事情的内容。之后是下一个5分钟。

每个5分钟都同样重复这个过程。

时间档案法：是建立在五分钟目标法基础之上，分为定时式、全天式和专业式。

定时式：每天固定拿出一定的时间，用五分钟目标法来训练和锻炼自己。

全天式