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学习游泳教程

游泳经验第一步：憋气、吐气。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，

注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不

住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身

体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。此步骤的作

用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。第二步：水中站立。因为游泳时人要横在水

面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳

池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团