北师大版心理健康六年级上册全册教学课件.ppt

听老师说在日常生活中，可以采取一些策略来减少压力。与父母谈心。合理地安排时间。吃健康的食物。保证充足的睡眠。简单的呼吸训练。小思考你身边也有这样不同的两种人吗？你觉得谁的方法好呢？学校最近要进行期末考试，我想考出好成绩，充分发挥自己的水平，我认真复习，做好准备。我的朋友没有邀请我参加他的生日宴会，我会感到失望，我想假装高兴，但是感到压力很大，不知道问题出在哪里，经常感到苦恼，失眠。将压力化为动力的小明被压力导致消极的小军你知道吗？听音乐是一种很好的放松方式，好听的音乐可以使人身心愉悦，倾诉也是一种很好的方法，可以发泄心中积压的情感。可以多和人交流和沟通，积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结，才不会让自己变得空虚，或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。PPT模板http://www.1ppt./moban/第二篇章：管理压力的方法我的经历1、请阅读课本35-36页活动一，请你把印象最深的压力事件写出来，说说你当时是怎么做的，结果怎么样?2、想一想，还有哪些地方需要改进？3、这件事带给你的感受。PPT模板http://www.1ppt./moban/我来说一说压力事件：。当时的做法：。

结果：。

需要改进的地方：，。。

这件事带给你的感受：。。PPT模板http://www.1ppt./moban/国庆节担任旗手和父母说出了自己的压力成功的完成了升旗手的任务感受到压力的时候就要和父母说一说而不是让父母感受到我的反常找我聊天的时候才说。感受到压力的时候身体会有一些反常，情绪也会有变化，要积极向父母求助。听老师说压力迹象表现方式：情绪变化：可能比正常人更容易脾气暴躁或好争辩。行为变化：行为突然的变化可能表明压力水平很高。睡眠困难：感到疲倦、比平时睡得更多或晚上难以入睡。忽视责任：突然放弃家庭作业、忘记义务或开始比平时更拖延。饮食变化：吃得太多或太少。经常生病：感到压力的孩子经常报告头痛或胃痛。我管理压力的方法1、请阅读课本36页活动二，小组成员讨论不同的压力管理办法，并写下来。2、交流一下你学到的管理压力的方法?3、讨论交流这些管理压力方法哪些是健康的？哪些是不健康的?PPT模板http://www.1ppt./moban/我来说一说你学到了哪些管理压力的方法？哪些是健康的？哪些是不健康的？PPT模板http://www.1ppt./moban/我学到的管理压力的方法有很多，比如：感到有压力的事情写下，然后看看哪些自己的可以试着解决，哪些要找父母和老师同学帮助。我感觉比较好的还有当有压力的时候，听听音乐让自己放松，或者去打球转移注意力。但在我自己的管理压力的时候有些也不合适，比如为了缓解压力打游戏，差点把学习耽误了。听老师说小学生减压的方法1、设定现实的目标2、将压力写出来静下心各个击破3、统筹安排事情分为必须做、应该做和想做的。4、适时放松5、慢慢用餐6、保证充足睡眠7、转移注意力8、倾诉宣泄第三篇章：管理自己的压力我们每个人都会时不时地感到压力。其实，适当的压力可以成为我们做事的动力。但是压力过大或者过于频繁，就会对我们造成伤害。所以，我们还要学会管理压力，预防压力，减少压力对身体和心理的有害影响。管理压力写出由于压力导致的身体变化。找出产生压力的原因。针对产生压力的原因去