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第一讲_健康和亚健康

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汇报人：视觉设计部门：创意设计部

健康是生命存在的基础，

是幸福生活的前提，

是事业成功的保证，

是人生最大的财富。

拥有健康就拥有希望，就拥有未来

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什么是健康？

1.20世纪前期的观点：“不生病就是健康”。

2.1948年世界卫生组织提出“健康不仅仅是不生病，

而是身体上，心理上和社会适应上的完美状态”。

3.1989年又增加了“道德健康”的新观点。

所以健康实际上包括了生理，心理，社会适应能力

和道德行为四个层次。

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健康的十条标准(WHO)：

（1）充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重

的工作，而不感到过分紧张和疲劳；

（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；

（3）善于休息，睡眠质量好；

（4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；

（5）能够抵御一般感冒和传染病；

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎；

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无

出血现象；

（9）头发有光泽，无头皮屑；

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

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身心健康“五快”、“三良好”（WHO）

Ø身体健康“五快”是指：

1、吃得快：说明消化功能好，有良好的食欲，不

挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽；

2、拉得快：说明吸收功能好，一旦有便意，能很快

排泄，感觉轻松；

3、走得快：说明运动功能及神经协调功能良好，步

履轻盈，行走自如；

4、说得快：说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐；

5、睡得快：说明神经系统兴奋—抑制过程协调好，

上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱

满，头脑清醒。

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Ø精神健康“三良好”是指：

1、良好的个性人格：情绪稳定，性格温和，

意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；

2、良好的处世能力：观察问题客观现实，

具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；

3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，

对人际关系充满热情。

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我国人均的期望寿命虽达71.8岁，

接近发达国家水平，但健康寿命

仅62.岁,（即带病延年9.5年），

居世界第81位。

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人们的健康误区

一、40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命；

二、有钱好医好药可请到买到；

三、潇洒活一生，不必讲究。

医学科学面临的最迫切任务是：

平衡一下这个技术时代中不断增长的、被

谴责的、日益反常的现代人的生活方式。

（德）文兹梅尔《世界医学五千年史》

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吃出来的病，坐出来的病，嗜出来的病

吃出来的病：高血压、糖尿病、冠心病、肥

胖病、多种癌（肝、胃、食道、前列腺、乳

腺、膀胱癌等，吃占癌因素35%）；

Ø嗜出来的病：烟、酒、黄、赌、毒引起肺癌、

肝硬化、高血压、冠心病、糖尿病、意外伤

亡、多种癌（烟酒因素引起癌