颈椎病的中医保健讲座.pptVIP

穴位注射治疗第119页,共144页，2024年2月25日，星期天颈椎牵引第120页,共144页，2024年2月25日，星期天射频靶点热凝治疗术脊髓第121页,共144页，2024年2月25日，星期天射频靶点热凝治疗术第122页,共144页，2024年2月25日，星期天五、怎样让颈椎不生病○四时养生。○锻炼是关键。第123页,共144页，2024年2月25日，星期天第124页,共144页，2024年2月25日，星期天第125页,共144页，2024年2月25日，星期天第126页,共144页，2024年2月25日，星期天第127页,共144页，2024年2月25日，星期天打羽毛球---放松颈椎脊椎打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一第128页,共144页，2024年2月25日，星期天颈椎自我保健很重要第129页,共144页，2024年2月25日，星期天（一）功能训练伸肌训练头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。第130页,共144页，2024年2月25日，星期天

(二)、网络牛人治颈二句话

（一）第一句话:你拍一，我拍一，一直拍到七十七。第131页,共144页，2024年2月25日，星期天就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。第132页,共144页，2024年2月25日，星期天第133页,共144页，2024年2月25日，星期天

（二）第二句话:深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。第134页,共144页，2024年2月25日，星期天1、深呼吸，有胸式呼吸、腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，而深呼吸就有2500-3000毫升。这个深呼吸，一次就有5-6次平时呼吸的量；更重要的不仅氧气多了5-6倍，而且横膈膜下降，使脾、胃、肝、胆、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。第135页,共144页，2024年2月25日，星期天2、下蹲起：就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5-10次，渐渐做够15-20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。第136页,共144页，2024年2月25日，星期天第137页,共144页，2024年2月25日，星期天第138页,共144页，2024年2月25日，星期天3、什么是“10点10分”去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20-30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。第139页,共144页，2024年2月25日，星期天4、什么是叫“去看戏”呢?小时侯在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

第140页,共144页，2024年2月25日，星期天（三）提肩缩颈锻炼法●动作时双肩慢慢提起，头颈部尽量往下缩，要同时相对用力；停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。●然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，要同时相反用力；停留片刻后，双肩放松，并自然呼吸。●注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。第141页,共144页，2024年2月25日，星期天缩力提力同时持续第142页,共144页，2024年2月25日，星期天谢谢第143页,共144页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第144页,共144页，2024年2月25日，星期天异常正常第87页,共144页，2024年2月25日，星期天动脉硬化的发生发展第88页,共144页，2024年2月25日，星期天颈椎动脉病第89页,共144页，2024年2月25日，星期天颈椎动脉病第90页,共144页，2024年2月25日，星期天第91页,共144页，2024年2月25日，星期天4、脊髓型表现：四肢麻木、酸胀、烧灼