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挤出时间，让自己更有价值让自己更有价值

2023年，我们身处一个快速发展的时代，信息爆炸、、物联网等

前沿科技不断涌现，生活节奏愈发快速。住在城市里的大多数人，不

得不面对更加紧凑的工作、生活和交通节奏，使得生活变得繁忙起

来。大家在追求成功的过程中，似乎察觉到了价值开始出现了大幅缩

水的情况。这时，我们必须想方设法挤出更多的时间，让自己更有价

值。

1、理清目标，规划时间

一个人拥有多少时间，与他怎样利用时间分配有很大关系。不想

挤时间出来，也就不会有更有价值的生活。想想看，每天白天工作、

晚上休息会消耗多少时间，对于大多数人而言，剩下的时间可能只有

一两个小时。如果我们想让自己的时间更有价值，就必须先明确目

标，规划好时间。

在规划时间的时候，我们可以将一个星期的时间表列成一个大型

表格。不同的表格可以有不同的颜色，给每天设定不同的任务，每个

任务的每个环节都要标注好预计需要的时间，以此让自己时刻提醒时

间的紧张性，不让时间浪费掉。

2、自我管理，克服拖延

每个人都知道，学习和工作中一定会有苦差，并且往往需要投入

大量的时间和精力。当面对这些事情时，总有一种想拖延一下的心

情。我们不禁觉得自己还有时间，可以拖一拖，结果时间久了之后会

发现，原本可以利用的时间全部消耗掉了，却什么也没做。拖延让我

们失去了很多宝贵的时间。

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为了克服拖延，我们必须想出一些有效的方法。比如，将任务分

为小段急急忙忙地去做，就会发现时间真的是很够用的。按时完成学

业或者工作中的任务，就会发现完成任务的那个充实感和满足感。一

步步来解决问题，顺手当做小练习，可以逐渐降低压力。

3、学会有效沟通

在现代社会中，无论你所在的领域是哪个，更好的沟通一直是关

键所在。因为语言是人类沟通的主要手段，而有良好的沟通能力是人

与人之间产生高质量联系的必要条件。这不仅需要我们表达良好的语

言，而且还需要我们认真倾听对方，并积极试图理解他们的观点。

现代社会特别注重个人品格魅力。只有拥有真正的品格魅力，才

能在人际关系中获得更多的人脉资源，提升自己的素质，获得更高的

价值和影响力。有效的沟通可以让我们利用时间，达到自己的目标。

这同时也需要我们注重自由，梦想，想象和思考。

4、适度锻炼，保养身体

适度的锻炼有利于保持身材，增加人体素质，减轻压力和改善心

情。适度的锻炼需要我们有意识地安排时间，并选择运动项目达到锻

炼效果。也不需要天天去健身，可以选择一周一练，或者每天晚上拍

打腿帮助血液循环，或者每天早上跑步。调整好锻炼的时间和方法，

以达到身体增强、身心健康等目标，也可以让我们挤出更多的时间，

让自己更有价值。

5、抽出时间，读书学习

读书是挤出时间最有利的方法之一。阅读是人才培养的重要环

节，无论你在哪个领域的细节，读书都可以让你得到更多的信息。通

过阅读，我们可以拓宽知识面，增强知识体系，提升知识能力。不仅

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能够拓宽视野，增加文化素质，还能改善人的性格，增强自我的修

养，使我们学到更多，变得更加有价值。

读书可以调理人的身心，让身体和精神充满活力。而读书可以随

时随地进行，只需要看看书，从中汲取力量和灵感即可。并且读书也

很容易实现个人目标和价值，可以选择读大量的经典、名著和史书，

也可以阅读权威性的专业书籍，甚至是整个行业的学术论文。借此，

读书不仅沉淀知识体系，而且会在思想、语言、行动等各个方面形成

自我成长的积累。

6、时间的分配方式与自身条件

在挤出时间的同时，我们也需要考虑到时间的分配方式与自身条

件。因为每个人的性格、家庭背景、兴趣爱好以及职业需求都不一

样，所以对于如何合理使用时间也应该因人而异。

考虑到人的生命价值与时间关系的时候，有一个比喻特别有助于

我们理解：把时间看作一种生命的货币，和银行寄存一样，不开支就

会积累，在人生最后再使用。因为不开支就只会积累，而没有实际的

意义。类比到生活中可以说是事业、生活赚到的时间，它们都是开

支，用在了生活、工作、娱乐等方面。如果我们没有细致地规划时

间，就会发现自己已经在老年时期徒有回忆，却失去了任何现在价

值。

结语

时间是人生的黄金，我们用