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怎样预防近视眼？

一、预防近视眼，要注意以下几点：

①要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左

右的距离。

②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射

来，以免手的阴影防碍视线。

③看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼

或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

④不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⑤教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，

躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及

在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低

视力的敏锐度。

二、预防措施还应从以下几方面着手：

（1）禁止近亲结婚。

（2）注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童

时开始。

①学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求（50～100米烛

光），具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，

余类推。

②防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧

张状态。