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三年级第二节自我管理有妙招心理健康教案

教学目标:

1.了解什么是自我管理以及自我管理的重要性。

2.学习几种简单的自我管理技巧，如时间管理、情绪管理和目标

设定。

3.培养学生的自我管理能力，提高他们的心理健康水平。

教学准备:

1.板书：自我管理有妙招-心理健康

2.图片和图表：时间管理、情绪管理和目标设定的示意图。

3.紙张和彩色笔。

教学过程:

Step1:引出话题(10分钟)

1.教师与学生互动，问学生是否曾经把事情一拖再拖，作业没及

时完成或者情绪失控等情况。

2.引导学生思考这些问题出现的原因以及可能的解决方法。

Step2:介绍自我管理(15分钟)

1.板书:自我管理有妙招-心理健康。

2.解释什么是自我管理:自我管理是指个人通过合理规划和有效控

制自己的行为和情绪，提高自己的生活质量和心理健康水平。

3.引导学生思考自我管理的重要性以及它对我们生活的影响。

Step3:时间管理(30分钟)

1.准备一张示意图，以饼状图的形式展示一天的时间分配情况。

2.让学生观察和讨论图表，了解自己在一天中的时间分配情况。

3.讨论哪些活动是重要的，哪些不重要，哪些可以调整。

4.分成小组，让学生制定一个时间表，包括学习、娱乐、运动等

活动。并鼓励他们设定一个合理的作息时间。

5.回顾时间表，检查学生们的时间管理规划是否合理和可行。

Step4:情绪管理(30分钟)

1.以简单的幻灯片或图片，展示情绪的不同表现形式，如愤怒、

快乐、悲伤等。

2.让学生描述他们的情绪经历，并讨论不同情绪对他们的影响。

3.引导学生了解情绪的正常表达方式，如愤怒时可以进行深呼吸、

悲伤时可以寻求支持等。

4.分成小组，让学生举出几种情绪管理技巧，并进行角色扮演以

演示这些技巧的应用。

Step5:目标设定(20分钟)

1.制备一些图片或海报，展示一些成功人士或榜样，让学生讨论

他们是如何取得成功的。

2.引导学生思考目标的重要性，以及一个目标实现需要什么样的

努力和坚持。

3.让学生列出三个自己想要实现的目标，并写下实现这些目标所

需的行动计划。

4.学生互相分享他们的目标和计划，并鼓励他们互相给予支持并

持续追求目标。

Step6:总结(5分钟)

1.教师对学生所学的内容进行简要总结，强调自我管理对于心理

健康的重要性。

2.鼓励学生将所学知识应用到日常生活中，提高自己的自我管理

能力。

扩展活动:

1.邀请一位心理健康专家或讲师来校为学生进行心理健康讲座。

2.组织学生制作一个心理健康小册子，分享关于自我管理和心理

健康的建议。

3.开展班级讨论或小组讨论，分享学生们在自我管理方面的经验

和困惑，相互给予建议和支持。

评估:

1.教师观察学生在课堂讨论和小组活动中的参与程度。

2.检查学生的时间表、情绪管理技巧和目标计划是否能够合理、

有序地展示出来。

注意事项:

1.教师应及时给予学生积极的反馈和鼓励，激发他们的学习兴趣。

2.课堂中应鼓励学生积极参与，互相分享自己的观点和经验。

3.适当调整教学内容和方法，以满足不同学生的需求和学习兴趣。