电脑族3招排毒.docx

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电脑族3招排毒

为什么要电脑族排毒?由于他们长期地坐在固定的位置上，甚至有些电脑族由于工作忙，竟然连水都没喝过，这样让身体里的细胞和器官情何以堪啊!

不运动、少喝水，这样会让身体的毒素无法实时排出，长期地留在体内，造成毒素积聚，当然身体就会发出警告。这样下去，随之而来的不是别的，而是疾病缠身。

要为自己的身体着想，多点运动、多点喝水、多点排汗，有助于毒素从电脑族的身体排出。

下面就是援助电脑族排毒的办公室健身运动：

一、排毒呼吸法

1、坐在位置的椅子上，双腿合拢，挺立身体，头部尽量往上拉伸。

2、放松腹部，收拢下巴，用鼻子用力吸气，让气进入并充盈整个腹腔，有感觉到肚子涨起来，紧绷腹部。

3、然后把尽量多的气吸进去之后，就开始放松腹部与胸腔。将气渐渐呼出来。留意调整呼吸的匀称度。将体内的毒气换出来。

二、排毒姿态

1、坐在椅子上，双腿分开放在椅子的两侧，伸直脖颈，挺直上身。

2、将双手抬起放在胸前，手掌上下重叠，手下巴。

3、然后保持以上的姿态，提高臀部，让臀部离开椅子并保持在椅子上方的10厘米高。双脚呈扎马的状态。

4、接着就弯腰，但是保持脖颈与背部的挺直，伸直原本弯曲的双腿，直到全身站直。

功效：有助于防止腰酸背痛，提高腰椎的活力，有利于肠胃蠕动。

三、排毒动作

1、闭眼、放松心情。坐着，右手扶着左边膝盖关节。左手扶着后背或者是右髋关节。

2、然后一边吸气一边转动身体，用右手扶着左边膝盖就转向右边，用左手扶着右边膝盖就转向左边。

3、自然呼吸，左右两边各做5-10次。

功效：清除背骨弯曲，促进荷尔蒙分泌，有利于头脑清楚，清除焦灼。

电脑族的清热解毒茶

电脑族必备的清热解毒茶之：枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，由于本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲惫、视力加深的问题都有很大的援助。清热解毒健大脑。

电脑族必备的清热解毒茶之：绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，由于其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗焦灼压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

电脑族必备的清热解毒茶之：绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁那么可以健脾止泻，轻身益气，对于常常需要熬夜工或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，是排毒食物的首选哦。

电脑族必备的清热解毒茶之：菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有援助。

电脑族必备的清热解毒茶之：决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，假设有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

电脑族必备的清热解毒茶之：杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于常常久坐，腰虽背痛很有援助。

结语：电脑族的人群在工作累了，乏了的时候，肯定要记得多做以上介绍的那些排毒的小运动，对于你们的身体是大有好处的哟!并且肯定要多喝水!