运动过程中人体机能状态的变化.pptVIP

3.影响“极点”与“第二次呼吸”的因素影响因素：运动项目、运动强度和训练水平，准备活动、赛前状态及呼吸方式等。中长跑项目反应较明显；运动强度越大，训练水平越低，‘极点’出现得越早，反应也越强烈，‘第二次呼吸’出现得也愈迟。减轻“极点”反应的主要措施：①继续坚持运动；②适当降低运动强度；③调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。第21页,共35页，2024年2月25日，星期天二、稳定状态定义：在运动过程中，进入工作状态结束后，人体的机能水平和工作效率在一段时间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。分为：(一)真稳定工作状态(二)假稳定工作状态第22页,共35页，2024年2月25日，星期天（一)真稳定工作状态指在进行强度较小、时间较长的运动时，进入工作状态结束后，机体吸氧量和需氧量保持动态平衡的状态。表现为：肺通气量、心率、心输出量、血压及其他生理指标保持相对稳定，运动中的能量供应以有氧供能为主，乳酸堆积较少，血液中酸碱平衡不致受到扰乱，运动的持续时间较长，可达几十分钟或几小时。第23页,共35页，2024年2月25日，星期天(二)假稳定工作状态当进行强度大、持续时间较长的运动时，进入工作状态结束后，吸氧量已达到并稳定在最大吸氧量水平，但仍不能满足机体对氧的需要，这种机能状态为假稳定工作状态。表现：乳酸