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体能训练试题库

《体能训练学》试题库

1.影响有氧耐力因素是什么?

答：氧运输系统的功能水平；骨骼肌的氧利用；

神经系统的调节功能；能量供应；年龄与性别；

能量利用效率。

2.力量的分类有哪些，其影响因素有哪些，请详

细说明神经对力量的影响。

答：（1）分类：等张肌力、等长肌力、等速肌力

（2）影响因素：最大肌肉横断面积、肌纤维

类型、肌肉初长度、神经因素、年龄和性别、雄

性激素水平

（3）

3.速度的分类有哪些，影响反应速度的因素是什

么?青少年发展速度素质的敏感期是什么时候?

答：（1）分类：反应速度、动作速度、位移速度

（2）影响因素：1、反射活动的复杂程度2、中

枢神经系统的兴奋状态

（3）反应速度敏感区介于7-11岁，动作和

位移速度约9-14岁，总之，7-14岁是速度能力

自然发展的敏感区。

4.什么叫柔韧，柔韧又可分为几类，影响柔韧的

因素有哪些。

答：（1）柔韧性是对机体单个关节或多个关节活

动方位的测度。

（2）分类：从外部运动形式分为动力性柔韧

和静力性柔韧；从完成柔韧性练习的表现上看分

为主动柔韧性和被动柔韧性；从柔韧性在身体不

同部位的表现上分上肢柔韧性、下肢柔韧性、腰

部柔韧性、肩部柔韧性等。

（3）影响因素：人体柔韧性的好坏主要取决

于关节的骨结构、关节周围组织的体积和肌肉、

韧带组织的伸展性影响，此外还与年龄和体温等

有密切的关系。

5.什么是灵敏性，影响灵敏性的因素是什么，如

何评价灵敏性?

答：（1）灵敏性是指人体在各种突然变换的条件

下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。

（2）影响因素：大脑高级神经活动的灵活性、

感觉器官的功能、运动技能的熟练程度、其他（年

龄、性别、体重、身体疲劳程度等）

（3）评价：快速敏捷的反应速度、高度的自我操

纵能力或者迅速改变身体、身体某一部位运动方

向

6.请简述高原训练。

答：高原训练是一想直接或者间接利用高原缺氧

对机体氧运输和代谢等功能的影响来提高运动能

力的有效训练手段。能有效增加血液中红细胞的

数量以及血红蛋白的含量，改善心脏的泵血功能，

提高骨骼肌的无氧代谢能力

7.什么叫速度障碍？如何克服?

答：（1）速度训练过程中，有些运动员的速度水

平可能会出现从提高转为停滞不前，这种现象称

为速度障碍。

（2）突破速度障碍，在训练中注意设计和运动

新的训练手段、变换训练方法、加强全面身体训

练等，其中最有效的方法是减小速度训练的外部

阻力（如采用下坡跑、顺风跑和牵引跑等），这

种训练法有利于中枢神经系统对肌肉运动的协调

控制能力适应新的刺激，从而打破已有的动力定

型，促进速度素质的提高。

8.什么是体能的核心因素，能量代谢种类有哪

些？请从能量物质，输出功率，供能时间出发，

分别说出三大供能系统的特点。

答：（1）人体的物质和能量代谢能力是体能的核

心因素。

（2）磷酸原供能系统、糖酵解供能系统、有

氧氧化供能系统

（3）

能量物质输出功率供能时间

1磷酸原供ATP、CP最大最大做功

能系统6-8s

2糖酵解供肌糖元、血约为1的30-60s达

能系统糖50%最大，可维

持2-3min

15.

16.

17.离，如何计算此人的消耗的热量。P53

根据单位时间内完成的相