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2024年秋季生活小常识

秋季生活小常识大全一：

鲫鱼：

又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，

清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。

带鱼：

可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤

为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可

滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。

青鱼：

有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，

胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁

等微量元素，还有防癌抗癌作用。

鲤鱼：

味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、

乳汁不通、胎气不长等症。

草鱼：

又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、

截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以

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其头蒸食尤良。

泥鳅：

味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质

细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、

小便不利、病后盗汗等症。

秋季生活小常识大全二：

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增

大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，

肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，人们在秋季一定要注意保

健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉

的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意

锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒烟，以

防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是

一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且

适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯

叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量

减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，

防止发作。

秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲

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状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者

大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，

病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人

要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血

液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮

和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。

由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，

却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小

儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血

管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适

应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，

而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。

秋季饮食注意什么

进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，

消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季

节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜

果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安

排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安

排饮食要注意什么呢?

秋季生活小常识大全三：

秋季容易出现口干唇躁等“秋躁”症候，应选择一些滋养润躁的`

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食物，燕窝、银耳最好，白木耳也可以。养生金汤富含碳水化合

物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等矿物质，选用具有滋阴、

润肺、养胃、生津的补益功效的食材，对治疗“秋躁”非常有效。

按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴。四季调理，各有所重”的理论，

秋日里我们还应着重于养阴护阳。

一般来说，秋季养生食物有以下几种：

豆芽菜——所含的叶绿素可以防止直肠癌，中医认为，豆芽味甘

性凉，有清热解毒的作用。

胡萝卜——味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为

良

菠菜——是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大

大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。菠菜所含

的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。

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