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关于健康饮食的演讲稿(最新4篇)

饮食健康演讲稿篇一

老师们、同学们：

大家早上好！今天我讲话的题目是《合理饮食，促进健康》

每年的5月20日是“全国学生营养日”，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许

多营养学专家的积极参与、支持。随着生活水平的提高，挑食、厌食、偏食者日益增多，很

多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。学生片面

地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的

营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。日常饮食应多样化，以

提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。饮食应注意：

1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充

足的热量。我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，

肚子就空了。等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，

青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。我们有些学生经常不

去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，对身体健康成长带来严重危害。吃零食还会

造成环境的污染。还有些同学把零食等带进了教学楼，使得这些污染跟随进了教室……这不

仅仅成了我们学校的问题，也成了同学们自身习惯和修养的问题

3、参加体力活动，加强体育锻炼。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、

改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、

非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。希望同

学们充分利用晨跑、出操、体育活动课时间加强锻炼。

同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！

饮食健康演讲稿篇二

“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……这”句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都

知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢？绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质

食品。我来举个例子吧！

大家都喜欢肯德基和麦当劳吧！但你们又知不知道食物里有多少能量呢？它们又是不是

绿色食品呢？在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273

千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我来说

说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为

250克的汽水能产生能量502千焦。

我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量

377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量

1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超

过标准，多余的#39;能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖；如果摄入不足，就

会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想

的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农

药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择

健康食品。

饮食健康演讲稿篇三

亲爱的朋友们，大家上午好！

20xx年10月25日凌晨5点20分，央视主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。

而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发

病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式

才是当代人主要生活方式。什么是健康？很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，

心理健康，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活

方式。

人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？有人说一定要增加营养。在20年

前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的

是营养如何均衡。

大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+一分”绿色、-“”一分浪费、“÷”一分污染、“×”

就健康。提