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女性营养美容有哪几个主要方面？秀甲：秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。

第32页,共39页，2024年2月25日，星期天70％的女性患有不同程度的贫血

生理期女性：每月一次月经的消耗，很容易导致贫血。更年期的女性：由于卵巢功能的紊乱，月经不规律，也容易出现功能性子宫出血而发生贫血症。过分节食和减肥：也成为导致贫血的重要原因。职业女性：因为工作和精神上的压力，影响脑下垂体及卵巢的机能,造成月经周期紊乱或月经终止，引发不同程度的贫血。第33页,共39页，2024年2月25日，星期天从饮食中补充铁质是防治缺铁性贫血的好方法你要做到:

1、适当进食瘦肉，每天吃一个鸡蛋，多吃贝壳类动物

2、多吃深色绿叶蔬菜(如菠菜、芥兰)、多吃新鲜水果、干果、黑木耳、黑豆、枸杞子、大豆等食品

3、多吃一些添加了铁质的全麦面包、麦片及其他谷类食品。

4、不宜在餐前后饮用浓茶或咖啡

第34页,共39页，2024年2月25日，星期天抗衰老的营养选择

1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”。

2、多摄取含抗氧化物的蔬果。

3、避免高脂肪及油炸食物。

4、多食含丰富纤维素的食物。

5、多吃一些富含胶质的食