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如何合理健康饮食

我们都在强调合理健康饮食，怎样才算是合理饮食呢?以下是由我整理关于合理健康饮食方法的内容，希望大家喜欢!

合理健康饮食方法

合理膳食可归纳为：“一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑”十个字：

一是，每日一袋牛奶补钙、长寿、长高，坚持，豆浆也行，各有所长;

二是，每日6?8两主食碳水化合物，常喝汤不肥胖；

三是，每日三份高蛋白一份为一个鸡蛋，或一两瘦肉，或二两豆腐，或二两鱼或虾，或二两鸡或鸭肉，或半两黄豆;

四是，有粗有细有甜有成多餐，8分饱，低热量膳食能长寿;

五是，每日一斤蔬菜加水果前8后2，可防癌;

红是，每日一个西红柿前列腺癌减一半，要热吃，加少许红葡萄酒，或