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缓解压力，健康成长
——XX班心理健康教育主题班会
吹气球比赛每一组派一名同学参加比赛，20s内，将气球吹到最大，不能吹破。计时结束即停止，用手捏住气球口，比大小。气球吹得最大的小组获胜。观看比赛的同学认真观察气球由小到大的变化过程。00：201918171615141312111009080706050403020100
压力知多少请你为自己最近的压力状况打分，在1-10分范围内评估自己现在的压力，并在纸上涂相应的格子。压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。?110
心理压力反应焦虑紧张压力反应，即在压力下作出相应反应，包括情绪反应与身体反应。情绪反应多见焦虑、紧张等。身体反应如胃部不适、放屁过多等。
压力源外部内部学业考试：课堂跟不上老师的节奏，遇到考试紧张，睡不好人际交往：与同学相处出现矛盾，不知道如何更好地与人相处家庭关系：父母为了让自己专心学习不让自己帮忙分担家务较低的自我认知：自信心较低，“我本来就不行”的负面思维消极的应对方式：回避压力、不作为请将压力源写在彩纸上折成纸飞机
捏鸡蛋比赛请两位同学尝试手握鸡蛋，比一比能否将鸡蛋捏碎？如何缓解压力
作用：保护
假如人也有“压力保护壳”即一些缓解压力的方法那么你的压力保护壳是什么类型的呢？睡个好觉型听听歌曲型适量运动型
制作压力保护壳画一画自己喜欢做的、能缓解压力的事情
思考1、小鸡不能从蛋壳中出来会有影响吗？2、小鸡从鸡蛋的钝端还是尖端破壳而出？
蛋壳从外打破是食物，从内打破是生命那么对我们来说从外打破是压力从内打破是成长面对压力不逃避敢于面对
“从内打破”的方法面对压力的态度：把心态放平，与压力共存面对压力的方法：化压力为动力，与压力共舞压力→积极解决问题的动力
学业压力大解决方法：制定一个合理的学习和生活计划，管理好时间和任务，分清轻重缓急。
人际压力大解决方法：用心倾听，换位思考，善于表达
路虽远行则可至事虽难做则可成无论压力多大希望你保持平常心保持积极态度昨日之深渊今日之浅谈缓解压力，健康成长
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