职场压力与情绪管理.pptVIP

感谢大家观看第93页,共93页，2024年2月25日，星期天饮食调节：研究表明：人情绪低落时，体内的化学物质在发生着变化。抑郁5-羟色胺色氨酸ω-3脂肪酸第61页,共93页，2024年2月25日，星期天饮食调节：富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.第62页,共93页，2024年2月25日，星期天香蕉成份：含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，镇静催眠，在睡眠中使大脑快速合成5-羟色胺，醒后使人抑郁症状消失，平静、愉快.建议：进食富含色氨酸的食物，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.饮食调节：第63页,共93页，2024年2月25日，星期天累了，就立即放松听听音乐聊聊天泡个热水澡换上宽松的衣物生活减压妙招（三）第64页,共93页，2024年2月25日，星期天生活减压妙招（四）平时，分享快乐和忧伤忧伤快乐快乐忧伤第65页,共93页，2024年2月25日，星期天生活减压妙招（五）周末，到户外运动有氧运动个人运动跳绳跳操游泳