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一天24小时里的养生学问和注意事项.pdf

一天24小时里的养生学问和注意事项.pdf

    从早到晚的生命活动中，必须遵循天道的变

    换

    平旦人气生

    晨练悠着点，早晨少吃点

    阳气不足，所以精神不佳

    晨练对于年纪大的人还是尽量悠着点

    最佳的锻炼时间是上午

    早上的饮食要格外注意

    于体弱的人来说，早晨气血根本不够用

    气

    血不够早餐最好喝一碗小米粥加点小咸菜

    丝、吃个鸡蛋、吃片面包

    日中而阳气隆

    吃顿好午餐，睡个短午觉

    中午时分阳气最旺盛。人体的气跟自然界之气协

    调统一，在这个人体气血最旺盛的时候

    主食（米饭、馒头等）为主，不能光吃

    菜

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