初中道德与法治课件：情绪的管理.pptx

4.2情绪的管理;自学导航;一、情绪表达;人与人之间的情绪会相互感染;我国古代医学典籍《黄帝内经.素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。

怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；

喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；

忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；

惊伤胆——胆都吓破了；

恐伤肾——吓尿裤子了；

思伤脾——因为想家而吃不下饭。;;;在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。;二、情绪调节;从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。

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（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？

（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？

（3）老奶奶用了什么方法调节和管理情绪？;2.转移注意;运

动;4.放松训练;A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。

B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。;改变

认知

评价;(1)与信赖的长者交流。

(2)自我提醒。

(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。

(5)写一封信。;

(1)为他做些体贴的事。

(2)做一个耐心的听众。

(3)设身处地，向他表示理解。

(4)帮助他注意注意。;情绪的管理;你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度。

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能左右天气，但你可以改变心情；。

你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你不能改变生命的长度，但你可以拓展生命的宽度-------