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长寿秘诀-老年人养生健康指南;目录;添加章节标题;健康饮食;均衡营养;多吃蔬菜水果;控制盐分和糖分摄入;适量摄入蛋白质;适度运动;散步、太极拳等轻度运动;保持身体柔韧性;增强肌肉力量;避免剧烈运动;心理健康;保持乐观心态;社交互动,避免孤独;学会放松和减压;认知训练,保持脑力活跃;定期体检;定期体检,及时发现疾病;监测血压、血糖等指标;遵医嘱,规范治疗;建立健康档案,记录身体状况;良好生活习惯;规律作息,保证充足睡眠;戒烟限酒,远离不良嗜好;注意个人卫生,预防疾病;避免长时间久坐,适时活动身体;科学养生方法;学习养生知识,科学养生;遵循自然规律,顺应季节变化;食疗、按摩等养生方法;寻求专业指导,个性化养生;谢谢观看
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