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高血脂吃什么好

高血脂的一个重要特点是发病长时间内患者可能无明显的自觉症状，而仅表现为血脂检查异常。这也就成了大家忽视的原因，大多数人因被健康假状态迷惑，使心脑血管疾病突然爆发。

心脑血管疾病看似发病急骤，其实却有着一个日积月累的过程。高血脂在心脏的冠状动脉壁上不断沉积，要发展到影响心脏供血

心脑血管疾病看似发病急骤，其实却有着一个日积月累的过程。

高血脂在心脏的冠状动脉壁上不断沉积，要发展到影响心脏供血

的50%-75%才会有表现。高血脂对身体的损害是隐匿、渐进的和全身性的，最终导致各种心脑血管疾病，致残或死亡。高血脂是从青壮年甚至幼儿时期就开始侵蚀血管，到了中年时病情发展，

但可能没有任何感觉，直至它造成了心脑血管疾病并产生了心绞

但可能没有任何感觉，直至它造成了心脑血管疾病并产生了心绞

痛、心肌梗塞、偏瘫等严重的症状甚至危及生命的时候，人们才

痛、心肌梗塞、偏瘫等严重的症状甚至危及生命的时候，人们才

真正引起警惕。高血脂患者可以饮用塔罗臧降茶，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，软化血管，从而达到降压、降脂、降血糖的作用。

高血脂的食疗药膳

1、冬青子1500克，蜂蜜适量。将冬青子加水煎熬2次，每次1小时，去渣，合并两次药液浓缩成膏状，烤干碾碎，加入适量蜂蜜混匀，贮瓶备用。同时，每日服用量相当于生药冬青子50克，分3次空腹服，l个月为1疗程。主治高血脂症。

2、大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克。将绿豆洗净水泡半日，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待

用。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用。降低血脂，软化血管。主治高血脂。

3、茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克。将上药放入砂锅内加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎20分钟，去渣取汁，将两煎药汁混匀，每日2次，每次100毫升，可连服半月。清肝利胆，清热化湿，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

高血脂的饮食习惯

1、控制盐的摄入量：过多的摄入食盐，可以引发高血脂，这是众所周知的事情，而高盐饮食还可能带来心脏病、中风等其它危险疾病，所以专家呼吁大家一定要低盐饮食。世界卫生组织建议大家每天食盐量不超过6克，这也包括隐形盐的含量，酱油和腌制品的含盐量都比较高，患者尽量少吃或不吃。

2、控制体重：随着饮食习惯的改变，再加上运动量的减少，肥胖已经成为让人们头痛的话题，而中小学生的肥胖率也越来越高，肥胖也是导致血压升高的一个重要因素，这也是导致高血脂越来越趋向于年轻化的一个原因。所以苗条并不是单纯为了追求美，更是为了身体的健康。

3、戒烟：常说吸烟有害健康，呼吁大家戒烟，可很多人就是办不到，依然保持着吸烟的习惯，吸烟不仅可以引起呼吸道疾病，

而且还可能引发高血脂，烟草中的尼古丁收缩血管，使血压升高，它是对抗降压药作用的，会增加患上心脏病以及中风的可能性。4、限酒：喝酒会引发很多的疾病，其中高血脂就是其中的一

种，如果您还沉迷与大量饮酒，请及早改变您的坏习惯，以免血压居高不下。

5、适量运动：运动是身体健康的前提，对患有高血脂的人群来说，要适量做一些有氧运动，比如散步、太极、慢跑等都可以起到很好的降压作用。

高血脂吃什么好

1、可多吃鱼类;

2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等;

3、多吃大蒜、洋葱;

4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚

持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

高血脂要少吃的食物

1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

2、尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。

3、避免油炸的食物。

4、禁止饮酒。

5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

需要提示的是，配合适当的运动和坚持心情愉快则更有益于健康。

需要提示的是，配合适当的运动和坚持心情愉快则更有益

于健康。